• Maijs 2, 2024

Vai jūs jūtaties, ka jūs darāt visu nepareizi? Vai jūs redzat sevi spogulī un domājat, ka tu esi vislielākā persona šajā pasaulē? Tas nozīmē, ka jums ir zems pašvērtējums un ka jums ir jārīkojas, lai palielinātu pašapziņu.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika , zems pašcieņu vai pašvērtējums negatīvi ietekmē jūsu personiskās attiecības, darbu un veselību, veicinot depresijas, skumjas un dusmas attīstību.

Mīlu sevi vispirms!

Pirmā lieta, kas jums jādara, lai pārvarētu šo krīzi un atgūtu savu mīlestību pret sevi, ir noteikt apstākļus vai situācijas, kas izraisa zemu pašcieņu, piemēram, problēmas darbā, ar savu partneri vai kādu neparedzētu pārmaiņu; Pēc tam izpildiet šos padomus.

1. Apziniet savas domas

Izveidojiet iekšēju dialogu un interpretējiet katru situāciju, kas liek jums zaudēt mīlestību pret jums. Noteikt, vai tās ir pozitīvas, negatīvas vai neitrālas emocijas.

Nomainiet negatīvās domas ar konstruktīvām; piemēram, izmantojiet cerības frāzes.

2. Piedod sev

Atcerieties, ka ikviens kļūdās un palīdz jums augt kā personai un profesionālam līmenim.

Padomājiet, ka kļūdas izdarīšana nepadara jūs sliktāku cilvēku, vienkārši izvairieties no tā, ka to darāt vēlreiz.

3. Sāciet sevi

Izveidojiet ieradumus, kas uzlabo jūsu veselību un dod jums enerģiju, piemēram, labi guļ, praktizē jogu, darbojas, mainot nevēlamus pārtikas produktus veselīgam un dzeramajam ūdenim.

Atcerieties, ka relaksācija ir svarīga, lai atrastu kādu darbību, kas mazina stresu un ir jautri jums.

4. Emocionāli atbrīvojiet sevi

Jūs varat izmantot emocionālu atbrīvošanas tehniku, lai dziedētu negatīvās jūtas un atgūtu savu iekšējo mieru.

Efektīvs veids, kā to izdarīt, ir ar mantrām vai apgalvojumiem, piemēram, "Es mīlu un pieņemu sevi kā es".

5. Empathize ar jums

Mēs esam ļoti kritiski un prasīgi, kad mēs domājam par sevi, tāpēc ir svarīgi, lai jūs saskaņotos ar sevi.

Izmantojiet vārdus, lai jūs raksturotu kā jūs esat draugs vai mīļots. Esiet laipni, ja rodas sāpes vai trauksme.

6. Atzīstiet savu autentiskumu

Domājiet, ka visi cilvēki ir atšķirīgi, un katram no tiem ir īpašības, kas padara tās unikālu. Kas ir tavs?

Analizējiet, kā jūs tos izmantot, lai izmantotu to un labāk justos par sevi.

7. Sajūtiet savas emocijas

Neuzturiet nekādas emocijas. Izsakiet visas savas jūtas, lai viņi jūs nepazudinātu.

Neaizmirstiet pateikties visiem, kas jums ir apkārt, cilvēkiem, situācijām vai lietām. Domājiet, ka viss ap jums ir jūsu piepūles rezultāts. Neviens nav perfekts, jums vienkārši jāpieņem savas kļūdas un tikumības.

Kā psihologs Walter Riso : "Ļaujiet, lai jūsu diena būtu šodien ... ēst savu iecienītāko ēdienu, labāko dzērienu, labākās drēbes, mūziku, kas tevi pārvadā, sapņo, dod priekšroku vienatnē".

Video Medicīna: Rihards C | Iemīli Sevi Vispirms (23.08.2016.) (vārdi aprakstā) (Maijs 2024).