Ja jums nepatīk dzert ūdeni, izmēģiniet šīs opcijas

• Aprīlis 20, 2024

The Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūra (AESAN) norāda, ka dienā patērējamais ūdens daudzums ir 3 litri. Pusei ir jābūt no mūsu pārtikas, bet otrai pusei jābūt dzeramai šķidrā veidā.

Lai jūs varētu papildināt savu ikdienas ūdens vajadzību, mēs jums sniedzam šo labāko augļu un dārzeņu sarakstu, kas palīdzēs jums mitrināt:

Arbūzs

Saskaņā ar Uztura un diētikas akadēmija tas ir 90% ūdens, kas padara to ideāli piemērotu hidratācijas avotam, kā arī satur attīrošas īpašības.

Melone

Šis auglis ir no 85 līdz 90% ūdens, tāpēc tas dos jums labu daudzumu šī šķidruma. Kā papildus tas palīdzēs jums veikt vielmaiņas aktivitātes.

Apple

Šis auglis, kas satur 84% ūdens, samazina holesterīna līmeni, ir pretvēža līdzekļi un augsts šķiedrvielu saturs, kas palīdz cīnīties pret aizcietējumiem. Hidratācijas un veselības sabiedrotais.

Gurķi

Šī augļa mīkstums ir tas, kas satur vairāk ūdens un būs jūsu hidratācijas avots, bet tas vēl nav viss, kas satur arī diurētiskus un caureju izraisošas īpašības. Nepieciešams uzturā.

Brokoļi

Šī dārzeņa ūdens īpatsvars ir 89%, kas padara to par lielisku papildinājumu, ja tas ir dzerams ūdens, norāda uz CEBAS-CSIC Pārtikas zinātņu un tehnoloģiju katedra Spānijā.

Salāti

Šis zemo kaloriju daudzums ir 96% ūdens un nodrošina 25 līdz 30 gramus ūdens šķiedru, kas ir nepieciešama dienā . Tas ir ideāls, lai palīdzētu mums zaudēt svaru.

Ja neviens no šiem pārtikas produktiem pārliecina jūs, atcerieties, ka varat arī papildināt savu mitrināšanu kafija, dabīgās sulas, buljoni vai tēja (zaļa, ir viens no labākajiem)