• Aprīlis 28, 2024

Pārtika ir cieši saistīta ar fiziskā labklājība , bet arī emocionālajā; piemēram, trūkst dzelzs, minerāls, kas veido hemoglobīnu, kas ir viela asins šūnas, un kas palīdz nēsāt skābeklis caur ķermeni.

Intervijā par GetQoralHealth, Venecuēlas pediatrs, klīniskās uztura speciālists, Gilda Stanco, atzīmē, ka trūkst dzelzs Tas var ietekmēt cilvēka emocionālo attīstību, kā arī to spēju darboties sociālajā vidē.

Jūtas miega ...

Saskaņā ar Stanku, tas ir saistīts ar to, ka dzelzs trūkums samazina. \ t neirotransmiteri piemēram, dopamīns un serotonīns. Kāda ir šī ietekme? Problēmas rodas, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, raksturs tiek mainīts un mācīšanās .

Tomēr eksperts norāda, ka ir jāprecizē viens punkts: trūkums dzelzs un anēmija, pēdējā ir maksimāla dzelzs trūkuma izpausme un pastāv risks dzīvībai.

Lai izvairītos no dzelzs deficīts mēs jums piedāvājam pārtiku , ka jūs varat tos viegli iekļaut savā uzturā.

1. Vistas aknas

2. Austeres

3. Tunzivis

4. Olas

5 . Auzu pārslas

6 . Pupiņas (sarkanās pupiņas, pupas, baltās pupiņas)

7. Tofu

8. Lēcas

9. Spināti

10. Integrēta maize

11. Zemesriekstu sviests

12. Veseli rīsi

Stanco norāda, ka ir svarīgi novērst un izvairīties no dzelzs deficīta, jo šīs minerālvielu trūkuma sekas ir saistītas ar smadzenes Tas ir neatgriezenisks.

Video Medicīna: Sāk pētīt mazā susura izplatību (Aprīlis 2024).