Canola eļļa pret holesterīnu

• Aprīlis 28, 2024

Ir ļoti grūti domāt par ēdiena gatavošanu bez eļļa , jo šī sastāvdaļa ir svarīga, lai pārtika būtu patīkama; Tomēr jums ir jāzina, kā izvēlēties ķermeņa tauku veidu.

Pareizā barošanā tas ir jāiekļauj tauki , jo tas ir svarīgs avots enerģiju , ir daļa no šūnu membrānām, un tā ir nepieciešama noteiktu zāļu ražošanā hormoni , papildus palīdzot organismam absorbēt vitamīnus A, D, E un K.

Lai iegūtu a uzturs veselīgi ir dažādas ēdiena eļļas, piemēram, rapšu, kas palīdz novērst slimībām sirds un asinsvadu sistēmas diabēts un Aptaukošanās .

Canola eļļa ir viens no tiem taukiem, kurus jūs varat iekļaut ikdienas uzturā, jo tam ir vismazākais daudzums tauki piesātināts, salīdzinot ar kukurūzu, saulespuķu vai sojas pupām.

To galvenokārt veido mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki, piemēram, taukskābes omega 3 un 6, kas palīdz samazināt holesterīna līmenis ZBL (slikti). Turklāt tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinis .

Šo ēdienu var izmantot sautētiem, ceptiem un ceptiem ēdieniem, salātiem, mērcēm un fondī.

Lai baudītu šo noderīgo ēdienu, GetQoralHealth piedāvā jums šo garšīgu un veselīgu recepte :

Itālijas makaroni

Sastāvdaļas četriem cilvēkiem

1. 350 g veseli kviešu nūdeles
2. Trīs tomāti
3. Viena ķiploka daiviņa
4. Divi lieli baltie sīpoli
5. Trīs ēdamkarotes rapšu eļļas
6. 200 grami tauku bez speķa šķēlītēs
7. Divas ķiploku daiviņas smalki sagrieztas
8. Rīvēts parmezāna siers
9. Svaigi malti melnie pipari

Sagatavošana

Pagatavojiet makaronus sālītā ūdenī līdz al dente. Noteciniet un rezervējiet. Samaisiet tomātus, ķiplokus un ceturto daļu sīpolu, lai pagatavotu mērci. Rezerves

Sadaliet pārējos sīpolus sloksnēs. Eļļu karsē pannā, apcep speķi un pievieno sīpolus un ķiplokus; apcep visu, līdz tas ir brūns. Pievienojiet mērci un lieciet uz lēnas uguns 10 minūtes; pievienojiet nūdeles. Samaisiet visu un pasniedziet, apsmidzinot Parmesan sieru un piparus.

Izbaudiet šo ēdienu Jūsu ģimenes uzņēmumā un dalieties ar rapšu eļļas priekšrocībām. Un jūs, jūs lietojat barojošus ēdiena gatavošanas produktus?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Aprīlis 2024).