• Maijs 5, 2024

Dzeramais ūdens, protams, var izraisīt sāta sajūtu, taču ir populāra pārliecība, ka, ja jūs dzerat daudz ūdens, jūs varat uzņemt svaru. Ļaujiet, sāksim, skaidri norādot, ka ūdens organismā pirms ēšanas, tās laikā vai pēc tam veicina nulles kalorijas.

Katru dienu ieteicams dzert vismaz divus litrus ūdens, bet ēdināšanas tēma kopā ar spārnotā ūdens glāzi var palīdzēt jums būt mazāk izsalkušiem.

Dzeramais ūdens tieši pirms ēšanas var trāpīt kuņģi un izraisīt mazāk ēšanas, kā arī stimulēt nieru darbību, nodrošinot labu ūdens līdzsvaru un veicinot gremošanu.

Dzeramais ūdens "jūs iegūstat svaru", kad lietojat to pārāk daudz

Faktiski tikai jūsu uzņemamā šķidruma daudzums palielina ķermeņa svaru. Lai gan ūdens ir dabisks diurētisks līdzeklis, tam var būt arī apgriezts efekts, ja tas tiek patērēts pārmērīgi.

Ļoti liels nātrija daudzums (sāls) un pārmērīgs ūdens daudzums, kas pārsniedz divus vai trīs litrus dienā, samazina kālija līmeni organismā un tādējādi rada šķidruma aizturi.

Izvairieties no "pietūkuma"

Šķidruma aizturi var pamanīt, ja jūsu rokas, kājas vai kājas uzbriest. Mērens jūsu šķidrumu un sāļu patēriņu, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi.

Ja dzerat pārāk daudz ūdens, jūs arī atšķaidīsiet minerālvielas, kas ir atbildīgas par elektrolītu līdzsvarošanu.