• Maijs 6, 2024

Jūs nepārtraucat žāvēšanu, jūs skatāties pulksteni, un jums joprojām ir stundas, lai atstātu biroju, viss, ko vēlaties gulēt .

Tā ir tipiska aina, jo bezmiegs kopā ar dzīves ritmu, kas tik paātrināts, mums liedz gulēt pietiekami, bet,Kā jūs varat palikt nomodā darbā?

Tas nav viegls uzdevums, jo īpaši, ja jums ir jāatsakās no simtprocentiem, jo ​​tad, kad atklāsiet savu enerģiju zems, jums ir grūtības koncentrēties un, ar vienu stundu mazāk gulēt , samaziniet uzmanību līdz 30% .

Christopher L. Drake , ārsts, Direktoru padomes direktors ASV Nacionālais sapņu fonds , tas nodrošina, ka, atverot jums, būs atbildes vairāk lēni un problēmas atmiņu jo spēja to stiprināt notiek galvenokārt naktī.

Nezaudējiet savu sniegumu!

Kad jūs atklājat savu darbu darbā, samazinās, tāpēc pirmais medicīniskais ieteikums palikt nomodā ir rūpēties par to tu ēd pirmām kārtām, ir svarīgi, lai jūs sašaurinātu patēriņu kalorijas , ieteicams lietot augļus.

Kathy Mattews , grāmatas autors Wall Street diēta , saka

The smadzenes patērē piekto daļu no enerģiju pārtikas un kad jums nav uzturvielas jums ir grūti sasniegt koncentrāts .

Vēl viens ieteikums, kas palīdz jums palikt nomodā darbā pēc nakts, ir daudz ūdens , jo, kad jūs negaidiet pietiekami daudz, jūsu ķermenis dehidrē ar ko fizisko sniegumu un garīgās iet uz leju, jūs jūtaties vairāk nogurums un jums ir mazāk koncentrāciju .

Ja jūtat, ka nevarat saturēt gulēt , paņemiet pārtraukumu no 10 līdz 15 minūtēm, lai pārvietotos, staigātu vai aizietu, un tas palielinās jūsu enerģiju, jūs skābē savas smadzenes un stiept muskuļus.

Žurnālā publicētajā rakstā Forbes , Tony Wong , produktivitātes un projektu vadības speciālists, ilgu darba dienu laikā apstiprina smadzenes viņš nogurst, tāpēc viņš norāda, ka produktīvi ir svarīgi pauzēt dienas laikā.

Citas vienkāršas prakses ir: vingrinājumi elpošana uz jūsu rakstāmgalda, tas palīdzēs jums uzlabot asinsriti un sirdsdarbību. Tērzēšana ar partneri, klausīties mūziku un darot savu darbību atšķirīgi, neļauj vienai dienai būt vienmuļai un garlaicīgai.

Kad jūs atklāj un jums ir jāpabeidz garš ceļojums, ko jūs darāt, lai mani turētu nomodā jūsu darbu ?