Meditācija ir prāta noslēpums

• Maijs 1, 2024

The meditācija Tas rada tādu labklājību, kas nav atkarīga no ārējiem objektiem, bet uz prātā , un tam jums ir jāattīsta a garīgo stāvokli Relatīvi mierīgs, rāms un skaidrs.

Saskaņā ar Julián Véliz Perales koordinators Tibetas nams Querétaro , 30 minūtes dienā, lai attīstītu prātu, samazina stresu , paaugstina organisma aizsargspējas, palielina jaudu koncentrāciju un palīdz novērst šūnu novecošanās . Tāpēc tā iesaka šādu informāciju soļi lai sasniegtu efektīva meditācija .

Elpas vākšana

1. Atrodiet tīru, sakārtotu un klusu vietu, kur var sēdēt: spilvenu vai krēslu. Saglabājiet muguru taisni, bet a ērts novietojums un atviegloti kurā jūs varat palikt vēl dažas minūtes.

2. Ievērojiet taustes sajūtas, kas saistītas ar elpošana , vai nu vēders vai deguna galā. Nemēģiniet mainīt savu elpošana ; Ļaujiet tam plūst dabiski un mierīgi, it kā tu būtu dziļi aizmigusi.

3. Ja pamanāt, ka jūs prātā ir novirzījies vai tiek vilkts domas , idejas o memuāri , nemēģiniet tos izvairīties vai noņemt, ļaut viņiem būt un atgriezties sajūtu elpošana . Atkārtojiet to atkal un atkal ar pacietība un Relaksācija .

4. Padariet to meditācija īsu laiku (5 līdz 10 minūtes), vairākas reizes dienā. Tādā veidā jūs atklāsiet, kā prāts pakāpeniski nomierinās un kļūst skaidrāks, patiesībā miers un skaidrība vienmēr ir mūsu iekšienē, tas ir tikai jautājums par to atpazīšanu un iepazīšanu ar viņiem.

Meditācija par mīlošu laipnību un līdzjūtību

1. Sēdiet ērti un turiet muguru taisni. Uzmanīgi ievērojiet elpošana kamēr jūs atļaujat garīga uzbudināšana apmesties un prāts atslābina un attīra.

2. Iedomājieties, kāda veida laime , apmierinātība un labklājību jūs vēlaties sasniegt Ļaujiet jūsu iztēlei lidot un vizualizēt savu ziedēšanu. Ne tikai iedomājieties, bet vēlies to visu sirds .

3. Noved pie sava veida grūtības , sāpes , trauksme o neapmierinātība no kura jūs gribētu atbrīvot sevi.

4. Iedomājieties, ka jūs to sasniegsiet laime cik daudz jūs ilgu laiku un atpūtu šajā sajūtā.

5. Virziet uzmanību uz apkārtējiem. Ievērojiet, kā, tāpat kā jūs, visi vēlas būt laimīgi un ilgi, lai apturētu ciešanas.

6. Sniedziet savu prātu kādam, kas cieš. Iedomājieties, ka šī persona atbrīvojas no viņa skumjas un sasniedz laime kas ilgojas; ka visi cilvēki, gan tuvu, gan tālu sasniedz šo līmeni labklājību un laime , ka visi atbrīvojas ciešanas un tā cēloņi.

7. Vienu brīdi atbrīvojiet sevi no visiem centienus , domas un šķietami uz prātā un ļauj tai atpūsties.

Véliz Perales saka: "LMeditācijas mērķis ir palīdzēt uzlabot sev un apkārtējiem dzīvo laimi un labklājību. .

Sekojiet mumsČivināt unFacebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums

Video Medicīna: ATTIECĪBU NOSLĒPUMI: Iepazīsimies? (Maijs 2024).