• Aprīlis 19, 2024

Veģetārietis nav tas pats, kas veselīgs vai plāns. Visbiežāk sastopamie iemesli veģetārā uztura iegūšanai ir dzīvnieku aprūpe, veselība un alerģija. Saskaņā ar American Dietetic Association Pienācīgi plānoti veģetārie ēdieni ir veselīgi, uzturvērtīgi adekvāti un sniedz labumu veselībai un ārstē noteiktas slimības, neaizmirstot, ka mums ir jāuzrauga dzelzs, kalcija, D vitamīna, vitamīna B12 un dabiskā ūdens piegāde.

Priekšrocības

• Pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition , norāda, ka cilvēkiem, kas veic veģetāro uzturu, ir mazāks sirds slimību risks, jo ir pazemināts holesterīna līmenis un asinsspiediens.

• Pētnieki Oksfordas Universitāte Viņi sekoja 45 000 cilvēku no Anglijas un Skotijas, no kuriem 34% bija veģetārieši. Rezultāti parādīja, ka patiesībā sirds slimību risks bija par trešdaļu mazāks nekā ne-veģetāriešiem. Tika arī konstatēts, ka asinsspiediens, holesterīna līmenis, zems ķermeņa masas indekss un diabēta gadījumi bija zemāki.

In GetQoralHealth mēs piedāvājam jums pārsteiguma video, ja bērns, kas ir tikai 3 gadi, izskaidro, kāpēc viņš ir pieņēmis lēmumu par veģetāriju:

KĻŪDAS

Sekojošās kļūdas var izskaidrot, kāpēc ne katrs veģetārijs ir veselīgs vai plāns:

1. Ēd pārāk daudz cukura Patērēti pārmērīgi liek uz tādām slimībām kā diabēts, liekais svars, aptaukošanās vai augsts triglicerīdu daudzums.

2. Ēd pārāk daudz labības Lielākā daļa veģetāriešu ļaunprātīgi izmanto ogļhidrātus, meklējot enerģijas avotus, īpaši maizi.

3. Ēd pārāk daudz lipīdu nesaturošu produktu. Tie satur daudz sāls un var izraisīt iekaisumu.

4. Izmantojiet pārāk daudz augļu Jāizvēlas zemas glikēmijas augļi, piemēram, vīnogas, zemenes, āboli un kazenes, lai gan tās tiek uzskatītas par veselīgu pārtiku, dažiem ir augsts cukura saturs.

5. Sojas produktu ļaunprātīga izmantošana. Mērens patēriņš ir veselīgs, tomēr daudzas no tām ir transgēnas izcelsmes un nesniedz visas barības vielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim, turklāt sojas mērce ir augsts nātrija daudzums.

6. Ēd junk ēdienu. Ja jūtat vajadzību pēc enerģijas, kā ierastajā diētā, mēs vēršamies pie kartupeļiem, konditorejas izstrādājumiem un visiem pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu, kas rada neveselīgu veģetārismu.

Atcerieties, ka ir svarīgi iegūt sabalansētu uzturu, veģetārā uztura gadījumā ir jāplāno arī atbilstoši katras personas īpašībām un speciālista padomam. Līdzsvarots uzturs ir pamats slimību profilaksei Rūpējieties par savu veselību!

Video Medicīna: Celtniecības koks: priekšrocības un trūkumi (Aprīlis 2024).