7 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru

• Aprīlis 25, 2024

Zaudēt svaru ir ne tikai estētisks jautājums, jo cilvēku veselība Pārmērīgs svars u Aptaukošanās Tas samazinās, ja tie nepalielina dzīvesveidu, kā arī ēšanas un sporta paradumus. Tāpēc mēs piedāvājam 7 iemeslus, kas izraisa jūsu tauku zudums tomēr, utopija.

1. Miega trūkums . Ideālā gadījumā gulēt katru dienu 8 stundas. Tas ļauj jūsu vielmaiņu paātrināt un neuzkrājas tauki papildus

2. Uzturvielu trūkums . Saskaņā ar dietologiem, ēšanas maz nav zaudēt svaru. Jūsu ķermenis pieraduši dzīvot ar pamatiem un pavada dažas kalorijas, jo ēdat nepietiekami. Ieteicams ēst 5 reizes dienā mērenā veidā. Tādā veidā jūs sadedzināsiet taukus un veidosies muskuļi

3. Jūs nedēļas nogalēs ēdat vairāk . Acīmredzams, tas ir normāli un veselīgi dot savu "patīk", bet jums nevajadzētu ēst dienā, viss, ko nedarīt nedēļas laikā. Tas tikai padarīs jūs svaru un liek jums justies slikti. Izbaudiet visu, bet nenodarot „pārmērības”

4. Kalorijas . Pārliecinieties, ka katrai jūsu uzkodai ir ne vairāk kā 150 kalorijas

5. Kontrolējiet dzertās kalorijas . Izlasiet visas uzturvērtības etiķetes un dod priekšroku dabīgajam ūdenim. Konservētas sulas un bezalkoholiskie dzērieni nav labas iespējas

6. Mainiet savu rutīnu . Atcerieties nomainīt fizisko sagatavotību un strādāt katru dienu citā ķermeņa zonā vai nodarboties ar dažādām nodarbībām. Tātad jūsu ķermenis nebūs stagnēts, un jūs varat saglabāt kalorijas

7. Nelietojiet taukus . Svarīgi ir tas, ka jūs iemācīsieties izvēlēties veselīgus taukus, piemēram, avokado, riekstus, olīveļļu un olīvas.

Līdzsvars starp sabalansētu uzturu un treniņu, 3 līdz 5 dienas nedēļā, ir galvenais, lai sasniegtu savu mērķi zaudēt svaru un būt plānam. Vienmēr atcerieties iet kopā ar ekspertiem, lai sniegtu personalizētu plānu, kas atbilst visām jūsu vajadzībām.