• Maijs 5, 2024

Cravings? Kartupeļi, krējuma saldējums, šokolāde? Daudzas reizes, ko ķermenis izmisīgi pieprasa, ir veids, kā ļaut cilvēkiem zināt, kas viņiem nepieciešams un kas notiek ar viņiem.

Uzziniet, kādas ir jūsu alkas par jūsu veselību un klausieties savu ķermeni:

Šokolāde Šokolādes cravings parasti norāda, ka organismā trūkst magnija. Daudzi dietologi lēš, ka vairāk nekā 80% iedzīvotāju trūkst magnija diētā, kas varētu izskaidrot vēlmi lietot šo pārtiku.

Lai gan šokolāde satur daudz antioksidantu, lielākā daļa no tiem satur arī lielu cukura daudzumu. Ja jūs gatavojaties sabojāt sevi ar šo garšīgo desertu, pārliecinieties, ka tas ir tumšs, jo tajos ir apmēram 75% kakao, mazāk cukura un vairāk antioksidantu.

Saldumi Jums var būt cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Bet, atsavinot valstis, saldumus vai kūkas, situācija var pasliktināties, jo jūsu ķermenis nonāk cukura kalniņos, kam ir vairāk apetīti.

Ja iespējams, izvēlieties augstas šķiedras pārtikas produktus, piemēram, pākšaugus, kas palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu.
 

Sāļš ēdiens Kad jūs mirst par maisu vai popkornu, tas norāda, ka hronisks stress ietekmē jūsu virsnieru dziedzerus, kas ir tie, kas atrodas virs nierēm un ir atbildīgi par enerģijas un stresa mazināšanu.

Mācīšanās pārvarēt stresu ir ļoti svarīga mūsu dzīvē, tāpēc izmēģiniet tādus paņēmienus kā meditācija vai elpošanas vingrinājumi.
 

Sarkanā gaļa Nav pārsteidzoši, ka sarkanās gaļas alkas liecina par dzelzs deficītu. Tagad jūs zināt, kāpēc jūs jūtaties kā hamburgers vai milzīgs gaļas gabals. Tas notiek biežāk menstruāciju laikā, jo dzelzs līmenis ievērojami samazinās.
Atrisiniet šo vajadzību, ēdot pākšaugus, dabīgas plūmes vai vīģes.
 

Siers Ja jūtaties kā siers vai picas, jūsu ķermenis brīdina, ka trūkst taukskābju, kas ir ļoti izplatīta, jo maz cilvēku patērē pietiekami daudz omega-3. Izvēlieties ēst dabīgus riekstus, lašus vai linu sēklu eļļu.
 

Izārstē alkas

Lielākā daļa alkas ir pazīmes, ka ķermenis ir dehidratēts, bet mēs nepareizi interpretējam paziņojumus un saprotam to kā "izsalkušu". Pirms jūs kaut ko ēdat, paņemiet lielu glāzi ūdens, jo jūs varētu dot ķermenim tieši to, kas tam nepieciešams, un vēlēšanās pazudīs.

80% cilvēku pavada lielāko daļu dienas dehidratēti, tāpēc pirms jūs nonākat ēšanas barības ēšanas laikā, dzeriet ūdeni un pagaidiet 15 līdz 20 minūtes, lai redzētu, kā ķermenis reaģē.

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums

Video Medicīna: Matt : sevis dziedinasana (Maijs 2024).