• Maijs 12, 2024

Ja nepieciešamās uzturvielas nav iekļautas diētā, ir normāli, ka ķermenis paliek bada sajūtā; Tomēr, sekojot dažiem padomiem, lai apmierinātu apetīti, jūs varat saglabāt mērķi uzturēt veselīgu svaru.

Ikdienas šķiedru uzņemšana ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem padomiem, lai apmierinātu jūsu apetīti. Saskaņā ar portālu Botāniskais-tiešsaistes, Šī uzturviela veicina labvēlīgas zarnu floras attīstību un novērš aizcietējumus.

Turklāt šķiedra samazina vēža, īpaši resnās zarnas vēža, un sirds slimību risku; samazina holesterīna līmeni asinīs. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir augļi un dārzeņi, veseli graudi un veseli graudi.

Intervijā par GetQoralHealth, Karla Reyes, Sports City uztura speciāliste, sniedz jums šādus padomus, lai apmierinātu apetīti visas dienas garumā, lai saglabātu stabilu svaru:

Vairāk padomu, kā samazināt apetīti

Saskaņā ar portālu Labākā dzīve citi padomi, kā samazināt apetīti, ir tas, ka ēdat ik pēc trim vai četrām stundām dienā, dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā, samaisiet olbaltumvielas, šķiedras un nedaudz ogļhidrātu.

Pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām pagaidiet 20 minūtes, pirms turpināt ēst pārtiku, atcerieties, ka apmierinātības sajūta sasniedz smadzenes.

Tāpat izvairieties no kārdinājuma par ēdienu ap jums, jo šīs alkas tikai mainīs jūsu svaru, labāku staigāšanu vai domās par kaut ko, kas jums patīk, lai novērst jūsu uzmanību.

Neaizmirstiet, ka dažu fizisko aktivitāšu prakse palīdzēs jums sadedzināt kalorijas, kas uzkrājas tauku veidā, tas uzlabos jūsu garastāvokli un palielinās pašapziņa. Un jūs, vai jūs zināt citus padomus, lai apmierinātu apetīti?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Adelgazar rápido (Maijs 2024).