5 vingrinājumi pret trauksmi

• Aprīlis 25, 2024

Traucējumi trauksme to raksturo jūtas satraukums , bailes un bažas par cēloni, kas bieži nav zināmi, ir stāvoklis, ko var ne tikai kontrolēt ar medikamentiem; tur ir vingrinājumi kas palīdz kontrolēt simptomus un negatīvo ietekmi. GetQoralHealth stāsta jums, kas viņi ir

1. Atlaist kaklu: Pārvietojiet kaklu pa labi un atpūtieties, tad pārvietojieties pa kreisi. Noved savu galvu uz priekšu, līdz jūsu zoda balstās uz krūtīm; atslābina Atkārtojiet šo vingrinājumu, līdz jūtaties spriedze kaklā.

2. Izvēlieties objektu, kuram atrast mieru: Terapeiti iesaka atrast atpūtas objektu, piemēram, kad atrodaties satiksmē, novērojat mākoņu vai koku, līdz trauksme iet Jūs varat arī izmantot mūziku, lai atpūstos.

3. Terapeits Fred Hernández , tad tiek parādīts paņēmiens, kā kontrolēt trauksme caur masāžas uz klavieres:

4. Pārvietojiet sejas muskuļus: Atveriet acis un muti, cik vien iespējams, līdz pieres grumbas. Pēc tam cieši aizveriet acis un pievelciet žokļus. Dariet 10 atkārtojumus un atpūtieties.

5. Relaksējiet plecus: Spiediet uz priekšu un atpakaļ, līdz sākat justies gaismā.

Tie ir vingrinājumi tie ne tikai palīdz jums cīnīties trauksme , arī uzlabo simptomus stresu . Praksē tos katru dienu, līdz sākat justies mierīgāk. Good luck!

Video Medicīna: Vesels pieci - kas ir veģetatīvā distonija un kā ar to sadzīvot? (Aprīlis 2024).