Vai ēšanas dārzeņi padara jūs optimistiskākus?

• Maijs 10, 2024

Dietologi iesaka ēst vidēji piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā. Tās uzņemšana veicina fizisko veselību: uzlabo ādas, matu, sirdsdarbības un orgānu funkcijas; tomēr tās priekšrocības var sasniegt psihisko aspektu.

To ierosina izmeklēšana, ko veica Hārvardas sabiedrības veselības skola . Tas norāda, ka cilvēki, kas patērē vairāk dārzeņu un augļu, ir laimīgāki.

Pētījumā norādīts, ka optimistiskiem cilvēkiem ir augsts karotinoīdu līmenis, kas labāk pazīstams kā beta karotīns. Šo savienojumu iegūst, izmantojot pārtikas produktus, piemēram, apelsīnu vai augļus un dārzeņus ar zaļu pigmentāciju.

Pirmais šāda veida līdzeklis, ko vada speciālists Julia Boehm pētījumi liecina, ka antioksidantiem, piemēram, karotinoīdiem, ir spēja samazināt indivīdu stresa līmeni, kas rada labāku prāta stāvokli.

Zinātnieki analizēja aptuveni 1000 abu dzimumu amerikāņu asins analīzes vecuma grupā no 25 līdz 74 gadiem. Pārbaudēs tika meklēti dažādi antioksidanti, tostarp karotinoīdi.

Aplūkojot datus, viņi atklāja, ka cilvēki, kas ēda divas vai mazāk porcijas augļi un dārzeņi dienā, tie bija ievērojami mazāk optimistiski nekā tie, kuri patērēja vairāk nekā piecas porcijas.

Pozitīva attieksme ne tikai sniedz iespēju labāk saskarties ar problēmām, bet arī palīdz viņu attīstībai sociālajā un profesionālajā vidē.

Rūpes par savu ķermeni jāsāk no iekšpuses, un vairāk iespēju izmantot augļus un dārzeņus.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: 코코몽은 채소가 싫어! 채소를 맛있게 먹는 방법은 뭘까? 편식예방 골고루 먹기! l 기본생활습관 애니메이션 l 2화 채소 어벤져스 [코코몽 키즈툰] (Maijs 2024).