Kalcija deficīts detonē riketus

• Aprīlis 18, 2024

The kalcija Tas ir visbiežāk sastopamais minerāls cilvēka ķermenī un kalpo, lai uzturētu spēcīgu kaulu un zobi. Kaulos - 99% kalcija ķermeņa, un atlikušie 1% ir asinis audiem.

The kalcija Tas ir būtiski kaulu un zobu veidošanai, kā arī spēcīgi un veselīgi. Tas palīdz regulēt sirds ritms un muskuļu kontrakcija. Šis minerāls ir nepieciešams koagulāciju no asinis kas ļauj dziedēt brūces. Turklāt tas veicina likvīdo atlikumu saglabāšanu šūnām un regulēt asinsspiediens .

Galvenie avoti kalcija tie ir piena produkti, zaļie lapu dārzeņi, rieksti, pākšaugi, laši un sardīnes.

The Dr Lilian Mc Kenzie Tālāk norādiet, kā jūs varat rūpēties par jūsu kauliem:

Kad jūs nesaņemat kalcija pietiekami daudz pārtikas, ķermenis to automātiski izņem no kauliem, kas izraisa osteoporoze . Šī iemesla dēļ ir svarīgi lietot pārtiku, kas satur to.

Trūkums kalcija palēnina bērnu normālu attīstību un pieaugušajiem izraisa kaulu zudumu. Simptomi ir rickets (kaulu mīkstināšana) zīdaiņiem un bērniem, \ t osteoporoze (kaulu vājināšanās), kas izraisa pakāpenisku augstuma zudumu, trauslus kaulus un tādējādi lielāku lūzumu risku.

Trūkums kalcija dažos gadījumos tas rada pieaugumu asinsspiediens , kā arī Krampji rokās un kājās. Nav ieteicams lietot kalcija piedevas, konsultējoties ar ārstu.

Lai izvairītos no ciešanas riska osteoporoze un rickets , ir svarīgi iekļaut jūsu uzturs pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, piemēram, piens vai siers; Ja Jums ir laktozes nepanesamība, izvēlieties dārzeņus, piemēram, spināti, ūdensteces uc Rūpējieties par savu kaulu veselību!

Sekojiet mums "Gruzija", "serif", krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzija "," serif ", krāsa: # 333333"> un "Georgia", "serif"; krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebook