6 padomi, kā zaudēt svaru ar diētu

• Aprīlis 28, 2024

Veselīgs uzturs ir daļa no visas programmas, kurai personai ir jāievēro ne tikai svara zudums, bet arī labāks dzīvesveids; Tomēr, ņemot vērā disciplīnas un pārliecības trūkumu, ir svarīgi zināt dažus padomus, kā zaudēt svaru, kamēr jūs ievērojat diētu.

Tikai GetQoralHealth , Karla Reyes, Sports City uztura speciāliste , piedāvā dažus padomus, kā zaudēt svaru, motivēt jūs un nepārkāpt savu pārtikas plānu un motivēt jūs:

Mēs arī piedāvājam dažus citus padomus, kas palīdzēs jums sekot līdzi diētai un sasniegt veselīgu svara zudumu, saskaņā ar vietnēm lineaysalud.com un pulevasalud.com
 

1. Nepalaidiet pārtiku. Kad izlaist ēdienu, visticamāk, jums ir kārdinājums, jo jums ir izsalcis . Esiet atbildīgs par to, ko tu ēd. Ja jūs zināt, ka daži pārtikas produkti var radīt atkarību, izvairieties no ēšanas par katru cenu vai vismaz pārmērīgi.
 

2. Pievilcīgas plāksnes. Sagatavojiet traukus vispievilcīgākajā veidā. Ja porcijas šķiet mazas, uzrādīt tās uz deserta plāksnes; tādā veidā viņi izskatīsies daudz bagātāki.
 

3. Sāciet maltītes ar salātiem. Augsts ūdens saturs un šķiedras viņi kalpo jums, lai vieglāk piesātinātu jūsu apetīte .
 

4. Vingrinājums pret stresu. Kad jūs jūtaties ēst stresu, trauksmi vai jebkura cita sajūta, veiciet nelielu vingrinājumu, tādā veidā jūs aizvietojat endorfīnus, kas rada euforiju, apmierinātību un atalgojumu, ēdot.
 

5. Klusa atmosfēra. Piešķirt pietiekami daudz laika jūsu pārtikai; ēst sēdus un izbaudiet ēdiena garšu; Viņš pareizi sakošļo un pēc ēšanas ieņem īsu gājienu. Visi iepriekšminētie nodrošina, ka mums nav citas pusstundas izsalcis bērns alkas .
 

6. Regulāri izmēriet sevi. Veikt mērījumus katru nedēļu, piemēram, lai pārbaudītu tilpuma izmaiņas; tas mudinās jūs turpināt. Iespējams, jūs neesat zaudējis svaru, bet jums ir izmēri. Pārbaudiet, vai drēbes ir lielas. Pie rokas ir tādas bikses, kas jums patīk tik daudz un neieiet, un ņemiet to kā mērķi.

Ja jūs vēlaties dot vairāk svara šiem padomiem, lai zaudēt svaru, bieži domājiet par prieku redzēt savu svaru un iedomāties situācijās, kurās šodien izvairīties no liekā svara. Turpiniet savu diētu katru dienu, neatkarīgi no tā, vai jums ir bijis neliels pārtikas daudzums. Jūsu vissliktākais ienaidnieks domā „rīt, ja jūs atbilstat diētai”.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku