5 padomi, kā izvēlēties veselīgu uzkodu

• Aprīlis 28, 2024

The salīdzinājums Tas ir ļoti svarīgs uzturs mūsu uzturā, jo tas palīdz mums kontrolēt apetīti dienas laikā un izvairīties no ēšanas. Ar šo uzkodu mēs palīdzam mūsu ķermenim uzturēt a svaru stabils

Saskaņā ar. \ T Huffington Post mērenība ir ļoti svarīga, lai novērstu Pārmērīgs svars , tāpēc jums vajadzētu izvēlēties vienkāršu uzkodu, kas novērš trauksme . Lai uzzinātu, kā izdarīt piemērotu izvēli, šeit ir pieci padomi, kā izvēlēties veselīgu uzkodu:

1.- Zems tauku saturs: Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir mazāki par 200 kalorijas bez ogļhidrātiem.

2.- Bagāts ar proteīniem: Produktiem, ko tu ēd kā uzkodas, jābūt lielam daudzumam olbaltumvielas un šķiedras .

3.- Plānojiet atspirdzinājumus: Mēģiniet veidot savu ikdienas ēdienkarti, lai izvairītos no nekas. Ja neesat izsalcis, nav obligāti, ja jūs tos ēdat. Lai izvairītos no pārmērīga patēriņa, daļu atdaliet mazos maisos.

4.- Izvēlieties svaigus augļus: Lielākā daļa no šiem pārtikas produktiem satur daudzas barības vielas un dažas kalorijas, kas palīdz kontrolēt jūsu apetīti, neradot risku palielināt savu svaru .

5.- Izvairieties no enerģijas bariem: Dažiem ir tikai tauki , kalorijas un cukuri, kas var tieši ietekmēt jūsu svaru un veselība, tāpēc tie nav ideāls uzkodas.

Ir svarīgi, lai jūs iemācītos strukturēt savu ikdienas ēdienkarti, lai saglabātu līdzsvarotu patēriņu kaloriju , olbaltumvielas un ogļhidrāti. Ja jums ir kādi jautājumi, jūs varat apmeklēt dietologu, lai noskaidrotu savas šaubas, vai ievērojiet labs ēšanas ēdiens . Un jūs, kāda veida pārtika jūs patērējat?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Ēd veselīgi ! (Aprīlis 2024).