• Aprīlis 29, 2024

Vai vēlies parādīt plakanu un tonētu vēderu? Panākt to, izmantojot izsauktos vingrinājumus krīze , kas stiprina visus vēdera muskuļus, muguras lejasdaļu, gurnus un iegurni.

Pareizi izpildot tos, jūs ne tikai sadedzināt vēderā uzkrātos taukus, bet arī palielināsiet vēdera spēku, elastību un uzlabojat savu vingrojumu tehniku.

Lai veiktu a krīze Jums vienkārši ir jāatrodas uz muguras, novietojiet rokas uz kakla kakla un uzmanīgi paceliet galvu un plecus, vienlaikus noslēdzot vēderu.

Tas ir ļoti vienkārši, izmēģiniet to!

Nancy Tafoya, sporta pilsētas grupu nodarbību vadītāja , tad iemācīt jums četrus vingrinājumus krīze lai jūs iegūtu plakanu vēderu.

Vairāk priekšrocību

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika krīze ir viens no visbiežāk izmantotajiem vada vēdera stiprināšanas uzdevumiem, kas palīdzēs vieglāk veikt fiziskās un sporta aktivitātes.

Turklāt šīs kustības samazina muguras sāpes, jo tās tonizē gūžas locītavas muskuļus, tos, kas atrodas no augšstilbiem uz muguras leju.

Vislabāk par šiem vingrinājumiem ir tas, ka jūs varat to darīt no mājām un bez piederumiem, tāpēc atstājiet mazkustīgu dzīvesveidu un aktivizējiet savu veselību un skaitli. Un jūs, vai jūs darāt kaut ko, lai sasniegtu plakanu vēderu?

Video Medicīna: Šokolādes fondants – ļoti garšīgs mafins ar šķidru viduci un cietāku apvalku. (Aprīlis 2024).