Aerobiskais vingrinājums samazina vēdera taukus

• Maijs 16, 2024

Amerikāņu pētnieki ir parādījuši, ka vingrinājumi Aerobika ir visefektīvākais samazinājums vēdera tauki . Saskaņā ar šo pētījumu, ko veica. \ T Duke universitātes medicīnas centrs , izmantot aerobika ļauj sadedzināt 67% vairāk kalorijas nekā pretestības mācības.

Lai sasniegtu šo secinājumu, zinātnieki salīdzināja izmantot aerobika, piemēram, velosipēdu izjādes ar izturības treniņiem (pacelšanas svars) vai abu darbību kombinācija 196 sēdošos un liekā svara pieaugušajiem, kas bija no 18 līdz 70 gadiem, astoņus mēnešus.

Aerobikas grupas dalībnieki devās līdz 19 kilometriem nedēļā līdz 80% no maksimālā sirdsdarbības ātruma, savukārt rezistences grupas dalībnieki trīs reizes nedēļā veica trīs divpadsmit atkārtojumu.

Tika novērots, kā šis veids vingrinājumi tie samazināja taukus, kas ir dziļumā vēders un aizpildiet atstarpes starp orgāniem iekšējais zvans viscerālie tauki un aknas , kas ir saistīts ar paaugstinātu attīstības risku sirds slimības , diabēts un dažu veidu vēzis .

The izmantot daļa no labas veselību , ja jūs to pabeigsiet ar a uzturs līdzsvarots fiziskās aktivitātes tas ir efektīvāks Papildiniet savu rutīnu ar a uzturs Bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseli graudi, piena taukiem, zivīm, mājputniem, liesa gaļa utt. lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai to izmantotu.