10 padomi, lai rūpētos par savu prātu

• Maijs 4, 2024

Mode, tendence vai apziņa, pašreizējā ir radīt veselīgāku dzīvi; tomēr lielākā daļa no mums koncentrējas tikai uz fizisku aspektu, neņemot vērā to, cik svarīgi ir saglabāt a veselīgs prāts .

Ķermenis ir instruments, kas ļauj mums veikt darba aktivitātes un mijiedarboties ar mūsu ārpusi, bet tas ir prāts, kas ļauj mums dvēseles līdzsvaru un līdz ar to arī laimīgu dzīvi.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi meklēt veselīgu prātu, kas ir tāds pats kā nemiers, stress ... un jebkurš līdzeklis, kas var radīt kaitējumu. Speciālists Ana Frank García , no La Pazas Universitātes slimnīcas neiroloģijas dienests , publicējot laboratorijas Pfizer piedāvā 10 padomus, kas palīdzēs uzturēt mūsu prātus veselīgi.

1. Garīgā vingrošana Neatkarīgi no darba, ko veicat gan mājās, gan ārpus tās, un neatkarīgi no jūsu vecuma vai izglītības līmeņa, cenšaties saglabāt prātu nomodā, neļaut sevi nejutīgam, tas palīdzēs novērst novecošanās sekas.

2. Fiziskais vingrinājums. Veiciet regulāras fiziskās aktivitātes: skriešana, dejas, peldēšana vai pastaigas. Tas ne tikai ļaus jums novērst aptaukošanos, bet jūs varat arī saglabāt Veselīgs prāts

3. Sociālā darbība. Esiet ieinteresēti lietās, kas notiek jums apkārt. Atrodiet draudzības attiecības, runājiet ar savu tuvāko, uzdrīkstieties organizēt ballīti, apmeklēt konferences un izrādes, smieties.

4. Atrodiet savu uzņēmumu un risiniet stresu.

5. Novērst kaitīgus ieradumus. Tabaka, alkohols, narkotikas, narkotiku lietošana, mazkustīgs dzīvesveids utt. tie ir ne tikai mūsu ķermeņa, bet arī mūsu prāta ienaidnieki.

6. Atbilstoša pārtika. Diēta ir gan veselības, gan slimības avots, atkarībā no tā, kuras sastāvdaļas to veido. Līdzsvarots uzturs vienmēr būs labs risinājums.

7. Kontroles riska faktori. Asinsspiediens, holesterīns un glikoze ir trīs galvenie ienaidnieki fiziskai un garīgai pasliktināšanai

8. Izlieciet izskaust problēmu, ignorējot to, nesaskaroties ar to, neatrisinot to, saasinot to. Ja jūtat, ka jūsu prāts nereaģē uz to, neņemiet to vērā, mēģiniet to vērsties un doties pie speciālista.

9. Izvēlieties uzticamus veselības aprūpes speciālistus . Tie ir galvenie veselības elementi, jo tie palīdzēs jums atklāt, ja jums ir problēmas, un kā novērst nopietnākus bojājumus.

10. Meditācija. Tā ir laba iespēja atpūsties un izvairīties no stresa un uzturēt a Veselīgs prāts

Fiziskā un garīgā veselība ir svarīga vispārējai labklājībai. Ne tikai skaists ķermenis ir laimes atslēga, bet arī apstākļu prāts ļaus mums iegūt laimi. Rūpējieties par savu prātu un ķermeni!

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: Uģis Kuģis "10 mūsdienu vīrieša baušļi." (Maijs 2024).