5 padomi, lai koncentrētos uz savu darbu

• Aprīlis 29, 2024

Kā koncentrēties uz darbu? Tas var būt sarežģīts jautājums daudziem cilvēkiem, jo ​​traucēkļi liecina par pievilcīgāku nekā attiecīgais uzdevums, kas var ietekmēt viņu produktivitāti.

Saskaņā ar. \ T The Huffington Post, ja Jums ir hiperaktivitātes traucējumi ar uzmanības deficītu vai garlaicību vai stresu, kas rada jūsu uzmanību un nemieru citām lietām, šie padomi, lai koncentrētos uz savu darbu, palīdzēs jums:

1. Plānojiet grafikus, lai pārbaudītu savu pastu. Atstājiet īpašu laiku, lai pārbaudītu iesūtni, jo tā pārbaude katru reizi, kad tiek saņemts e-pasts, var novirzīt jūsu uzmanību un samazināt produktivitātes laiku. Maiami universitātes psihiatrijas un uzvedības zinātņu profesors David Loewenstein .

2. Cieniet savu darba vietu . Mainot scenāriju, lai veiktu jūsu darba aktivitātes, jūs kļūstat neaizsargāti pret ārējiem stimuliem, lai jūs labāk strādātu vienā vietā; jūs ietaupīsiet laiku un pūles. Ļaujiet mierīgai vai mierīgai atmosfērai elpot savā darba vietā.

3. Iestatiet trauksmes. Iestatiet konkrētus laikus, lai veiktu savas darbības, lai izvairītos no tā, ka jūsu prāts sāk klīst un jūsu laiks ir vairāk.

4. Uzdevumu prioritāte. Izveidojiet sarakstu ar visām aktivitātēm, kas jums jāveic dienā. Atstājiet mazās lietas galā un vispirms novietojiet tās, kurām visvairāk nepieciešama uzmanība.

Simon Rego, kognitīvās uzvedības terapijas programmas vadītājs Montefiore medicīnas centrā un Alberta Einšteinas Medicīnas koledžā Ņujorkā , uzsver, ka, izvirzot prioritātes uzdevumiem, tiek mazinātas organizācijas un novirzes.

5. Relaksācijas metodes. Ir svarīgi, ka jūs iemācīsieties strādāt ar dažām terapijām, piemēram, elpošanu, meditāciju vai vienkārši paņemt pārtraukumus, lai pēc dažām minūtēm darītu to, kas jums patīk. Tas novērsīs garlaicību, un jūsu intereses atgriezīsies par to, ko jūs darījāt.

Vēl viens padoms, ko varat sekot, lai palielinātu savu produktivitāti un koncentrāciju, ir ņemt piezīmes sapulces laikā, kas palīdzēs jums atcerēties svarīgus datus un jums būs efektīvāks darbs.

Turklāt jūs varat lūgt padomu organizētajiem cilvēkiem, kas ir ap jums, un sekot viņu piemēram. Tikai jums ir iespēja mainīt un uzlabot savu dzīves kvalitāti. Dariet to!