• Maijs 12, 2024

Lai gan daudzas sievietes cenšas sadedzināt gūžas taukiem , daudzi citi, kas ir ļoti plāni, to vēlas izliekts veidā jūsu organismā.

Par laimi diēta palielina izmēru gūžas ir diezgan draudzīgs un rezultāti ir neticami, lai radītu veselīgu muskuļu un nopelniet mazāk tauku.

Ko iekļaut diētā?

Avokado

Labie avokado tauki palīdz palielināt gūžas. Būt a nepiesātinātie tauki , arī rūpējas par jūsu sirdi, palīdz gliemežiem un gurniem.

Olas

Izmantojiet olu, lai palielinātu savu līmeni albumīns , šis proteīns ir atbildīgs par "pildīšanu" gūžas muskuļu masa.

Mēģiniet nedēļas laikā apvienot Patēriņš tikai no skaidrs , lai izvairītos no slikta holesterīna līmeņa, kā arī pārbaudītu visu olu, lai jūsu organisms līdzsvarotu devu.

Lean gaļa

Viens beztauku gaļa Tas ātri palielinās jūsu muskuļu izmēru. Ideāls ir patērēt mazāk nekā 600 gramus gaļas nedēļā un izvairīties produktus saldēti vai konservēti . 

Mandeles

Tā ir labākā ideja a uzkodas vai a salīdzinājums , jo viņu labie tauki palīdz jūsu atmiņai, noskaņojumam un formai sēžamvieta un gūžas stingrāka un tonizēta.

Skābes augļi

Zemenes, kazenes, greipfrūti, citroni un bumbieri nodrošina ogļhidrātus ar mazāk glikozes. Tātad vielmaiņa patērē ķermeņa tauku un gūžas un mucas apmācība tas tiek ievadīts bez tauku uzkrāšanās organismā, tikai vairāk veselīgu muskuļu . 

Pākšaugi

Vitamīni un minerālvielas, kā arī olbaltumvielas, ko tie satur lēcas pupas, pupas vai sēklas, palīdz šūnām un hormoniem strādāt labāk, lai jūsu ķermenis veidotos labāk un ņemtu “kārdinoša” forma bez liekā svara

Vismaz apvienojiet šo diētu ar nelielu vingrinājumu dienā 30 minūtes kājām, skriešanai vai aerobikai. Ja jūs varat darīt vingrinājumi ar līgām Jūsu gūžas, vēdera un ieroču izskatās daudz labāk.

Iegūstiet maksimālu labumu no savas apmācības un skatiet to, ko vēlaties būt!

Video Medicīna: 33 padomi, ko ieviest internetveikalā (Maijs 2024).