10 soļi pret stresu

Gada otrās puses dienas var būt stresa, bet jums ir tiesības mainīt tās, lai tās baudītu, lai tās būtu gada pozitīvākās, mierīgākās un laimīgākās.

Saskaņā ar. \ T CNN , ar nākamajiem 10 soļiem jūs aizmirsīsiet stresu un jūs pilnībā izbaudīsiet savu dzīvi:

1.- Izbaudiet nedaudz šokolādes : Šis ēdiens ir ļoti mierīgs, jo tas ir pilns ar garšu un ir neatvairāms. Tas ir lieliski cīnīties depresija , skumjas un uzbudināmība , pateicoties tādām īpašībām kā teobromīns, kofeīns un teofilīns.

2.- staigāt : Šī darbība ir ideāla, lai novērstu stresu un stresu . Labs pastaigas ceļš palīdz pasvītrot pasauli un nomierināt nervus . Jūs varat pastaigāties 15 vai 30 minūtes savā kolonijā, ievērojot visu, kas notiek jums apkārt.

3.- Elpojiet : Ja jūtat nervozitāti, trauksmi vai stresu, ir grūti atcerēties palikt mierīgi, tāpēc labākais, ko jūs varat darīt, ir trīs minūtes ieelpot un izelpot skābeklis , kas dos labumu jūsu smadzenes .

4.- Veikt patīkamu darbību : Tērzējiet ar draugu, skatiet fotoattēlus, sauļo, gatavojiet, lasiet grāmatu, kas jums patīk, jūs varat būt darbības, kas rada laimi un mieru.

5.- Medita : Šo terapiju var veikt jebkur, pat tad, ja esat apmācīts lielveikalā, bankā vai transportā; jums vienkārši ir jāuzdod sev daži jautājumi un jāatbild uz tiem, piemēram: Kas notiek manā prātā? Kādas sajūtas mans ķermenis uztver? Kādas ir emocijas un impulsus, ko jūtos?

6.- Pievērsiet uzmanību detaļām : Reizēm, veicot ikdienas aktivitātes, dažas lietas, kas tam ir būtiskas, ir atstātas un ka tās var piedāvāt jums sajūtu labklājību ; tas ir, kad jūs gatavojat, varat izbaudīt ēdiena garšas, smaržas un faktūras.

7.- Esiet pateicīgi : Lai novērtētu mazās lietas jūsu dzīvē, dariet to izmantot pateicības. Tas nozīmē, ka vienu reizi dienā jūs rēķināsieties ar pirkstiem 10 lietas, par kurām jūs esat pateicīgi. Ir svarīgi sasniegt 10, pat ja tas ir grūti.

8. Klausieties un atpūtieties : Skaņas ir tikpat pārliecinošas kā domas, un tās ir nenozīmīgas un atvērtas dažādām interpretācijām. Protams, ir dažas dziesmas, kas jūs motivē, kamēr citi jūs skumji. Apzinoties spēku un tā saikni ar domām un emocijām, tā ir ļoti svarīga izpratnei un būt laimīgākai, atvieglotai personai.

9.- Atgūt savu dzīvi : Padomājiet par šo laiku, kad jūsu dzīve bija mazāk izmisīga, iespējams, pirms Ziemassvētkiem vai brīvdienās. Izvēlieties vienu no šīm aktivitātēm un plānojiet to darīt šodien vai nedēļas nogalē; Tas var ilgt piecas minūtes vai piecas stundas, tas var būt nenozīmīgs vai svarīgs, citu uzņēmumu vai pats.

10.- Izbaudiet filmas : Uzaiciniet draugu vai radinieku doties uz filmām, bet doties uz noteiktu laiku un izvēlēties, kādu filmu vēlaties skatīties, nevis agrāk. Daudzas reizes, kas mūs padara laimīgu dzīvē, mēs to neparedzam, iespēju saskarties ar kaut ko neparedzētu.

Ņemiet vērā šos padomus, lai jūs novērstu stresu uzlabot dzīves kvalitāti; Turklāt, laime un labklājību uz savu ķermeni Un jūs, vai jums ir kāda tehnika stresa apkarošanai?

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums


Video Medicīna: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Marts 2024).