• Aprīlis 25, 2024

"Pēdējā sasniegšana ne vienmēr ir slikta", it īpaši, ja tu runā palaist lēni. Tas viens fiziskās aktivitātes Veselības eksperti to iesaka visvairāk, jo tas ne tikai palīdz uzturēt pietiekamu svaru, bet arī veicina visu to pareizu darbību. orgāniem ķermeņa

Saskaņā ar pētījumu par Bispebjergas universitātes slimnīca Kopenhāgenā , kas darbojas regulāri, pat īsu laiku, kas ir 20 minūtes divas vai trīs reizes nedēļā palielināt dzīves ilgumu persona, kas to praktizē.

Lēns, bet izdevīgs

Tomēr ekspluatācijas priekšrocības var atšķirties atkarībā no pielietotā ātruma. Tāpēc mēs piedāvājam dažas priekšrocībasEs palaist lēni, ar sporta eksperta informāciju Raquel Pradas.

1. Tā ir bāze. Kluss temps ir labas apmācības pamats skrējējs Tas palīdz jums iegūt pretestību un, īsi sakot, izturēt vairāk darbības.

2. Uzlabojiet savu darbību. Apmācība tādējādi piesaista jūsu muskuļus, lai optimizētu enerģiju un izmantotu taukus kā degvielu. Bez tam nevarēja būt spēcīgas mācību dienas bez vieglām dienām.

3. Jūsu interjers to novērtēs. Nostiprina sirds Tā kā braukšana netraucēti samazina bazālo impulsu mierā: asinis tiek sūknētas uz visu ķermeni ar mazāku pulsāciju, kas nozīmē spēcīgāku sirdi.

4. Ardievas stresu. Tas ļauj emocionālu līdzsvaru, jo pēc vienas kilometra apmācības jūs varat izbaudīt: relaksāciju, labklājību un iekšējo mieru.

5. Viss uzlabojas. Tas palīdz jums regulēt miega ciklus un zarnu tranzīts.

6. Tas ļauj jums būt kustībā . Gluda skriešana arī stiprina gandrīz visa ķermeņa muskuļus, cīpslas, kaulus un skrimšļus. Ideāls, lai novērstu citas slimības, piemēram, osteoporoze

7. Sterilizējiet skaitli. Āda kļūst gluda, muskuļi tonizējas un ir svara zudums.

Atcerieties, ka, lai izbaudītu lēnās darbības priekšrocības, tas ir jāiekļauj ikdienas dzīvē, vismaz 30 minūtes dienā. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās!

Video Medicīna: Atklāj atpakošanas prieku: Dators (Aprīlis 2024).