• Maijs 4, 2024

Papildus tam, ka tas ir dabisks antidepresants, tas var būt labākais veids, kā palielināt savu inteliģenci. Kopš 30 minūšu ilgas aktivitātes dienas ir pietiekami, lai palielinātu mitohondriju skaitu jūsu smadzeņu neironos, saskaņā ar pētījumiem. Dienvidu universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs.

Tomēr, ko var darīt, lai atvieglotu šo ieradumu?

Padoms Mēģiniet saīsināt savas darbības un mēģināt darīt vairāk soli minūtē: ideāls ir 180. Tas var palīdzēt jums darboties efektīvāk, jo tas ļaus jums ietaupīt un palielināt attālumu, ko ceļojat.

Ļaujiet jūsu kaislībai!

Veiciet šo konstantu fiziskās aktivitātes Tas var arī darīt labu jūsu muskuļiem; Labi, skrējiens paātrina organisma šūnu reģenerācijas procesu saskaņā ar pētījumu.

Lai jūs nepalaistu garām šos ieguvumus, šeit ir daži padomi, kā padarīt vieglāku un jautrāku darbu ar informāciju no eksperta. Aleisha Fetters.

1. Rūpīgi skatieties, kur jūs meklējat. Saglabājiet acis uz vietas priekšā, tas atvieglos braukšanu, jo tas liek aizmirst visu, kas jums ir apkārt. Arī jūsu kustības būs efektīvākas.

2. Relaksējiet rokas. Pieliekot plecus un liekot elkoņus, rodas lielāki enerģijas atkritumi.

3. Mainiet ritmu. Lai izvairītos no kājām, jums ir svarīgi mainīt ritmu. Padariet pirmo kilometru ar vienmērīgu soli, 5 kilometri vēlāk var izmantot ātru ātrumu.

4. Valkājiet ērtus apģērbus. Nekad nelietojiet bez atbilstoša sporta krūštura, vienmēr izmantojiet apavus specializējies darboties ; Tas ir kvalitatīvs, kad katrs solis mazina svaru.

5. Dodiet sev laiku. Nav svarīgi, vai jūsu treniņš ir spēcīgs vai vieglāks, jo jūsu ķermenim ir svarīgi, lai būtu atpūtas periods, jo tas novērš traumas un pārmērīgu izsīkumu.

Galīgais padoms. Lai šī darbība jums būtu viegla, bet pirmām kārtām jūsu mīlestībai, meklējiet drauga uzņēmumu. Tas arī palīdzēs jums apstrīdēt savus ierobežojumus.

Video Medicīna: Michael Sandel: The lost art of democratic debate (Maijs 2024).