• Aprīlis 25, 2024

No 68% jauno lietotāju, kas reģistrējas sporta zālē, viņi neatgriežas pēc trešā apmeklējuma mēneša, saka, José Antonio Mársico, Grupo Body ģenerāldirektors Sistēmas. Kāpēc ir tik grūti izdarīt ilgstošu ieradumu, ja cilvēks ir paredzēts kustībai?

Pirmā tikšanās, kas visvairāk ir saistīta ar vingrinājumu, ir sarežģīta, sarežģīta un intensīva. Ja esat izturējis šo posmu, iespējama sāpju sekas seko tam, ka aktivitātes pārpalikums jūsu ķermenim netika izmantots. Un visbeidzot, monotonija, rutīnas bez pārsteiguma un jautrības būs mērķis pamest, ”saka Mársico.

Essential garšvielas ...

Dzīves mērķis ir radīt emocijas, kas liek jums justies labi; Vienkāršs veids ir, izmantojot vingrojumus un atbrīvojot hormonus, piemēram, serotonīnu, kas tiks radīts, veicot tos.

Lai to panāktu, José Antonio sniedz pamatu, lai veiktu ilgstošu ieradumu:

1. Kāds ir jūsu patiesais iemesls? "Pirmkārt, iemesli ir, kā to izdarīt vēlāk".

2. Izvēlieties laiku Tas būs brīdis, kad nebūs nekas cits kā jūsu vingrinājums. Ieteicams, lai tas būtu pirmais dienā, ti, laikā, kad piecelsieties. Nogurums nebūs attaisnojums.

3. Atrodiet grupu. Tas ir pierādīts fiziskās aktivitātes ar citiem cilvēkiem tas rada 2 reizes lielāku atbilstību, nekā to dara individuāli.

4. Jūsu trenerim ir jāmotivē un jāievēro jūsu mērķis.

5. Jūsu mērķim jābūt tādam, kas ļauj sasniegt reālu rezultātu.

6. Ievērojiet solījumu, ko jūs esat veicis ar jums.

7. Atrodiet sabiedroto. Ģimenes loceklis, draugs vai partneris Viņš būs atbalsts laikā, kad nevēlaties turpināt savu nodarbību.

Aptuveni 60% Meksikas iedzīvotāju ir neaktīvi; bet 40%, kas tiek uzskatīti par aktīviem, uzskata, ka, ja viņš sēž pie sava krēsla, skatoties televīziju un durvju zvans, un durvis ir četru metru attālumā, tad, kad viņš sasniedz atbildi, viņš izmanto, ”saka Mársico.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija, Personai, kas vecāka par 18 gadiem, fiziskās aktivitātes dienā jāveic apmēram 150 minūtes. Cik daudz jūs izmantojat?

Video Medicīna: This Much Will Kill You pt.2 (Aprīlis 2024).