• Aprīlis 29, 2024

Iekļaut bagātus ēdienus folātu , piemēram, zaļie lapu dārzeņi, var samazināt slimības biežumu un simptomus migrēna , saskaņā ar Tehnoloģiju universitāte Kvīnslenda .

The pētniekiem norādiet, ka patērē folātu kā arī vitamīns B6 un B12 palīdz samazināt līmeni homocisteīns ; asinīs atrodama aminoskābe, kas var ietekmēt nervu un asinsvadu šūnas, kas rada asinsvadus migrēnas .

Lai jūs varētu integrēties folātu jūsu diētā un jūs cīnās ar migrēna , mēs iepazīstinām jūs ar dažiem pārtikas produktiem, kas satur to, un dažas citas priekšrocības, ko viņi piedāvā.

1. Pākšaugi

Integrējiet vienu līdz trīs porcijas ikdienas uzturā. Tie ir ar zemu tauku saturu, lielisku proteīna avotu, šķiedru un antioksidanti . Patērējot tos, jūs varat samazināt risku sirds slimības un diabēts, saskaņā ar Mičiganas Universitāte .

2. Salāti

Ēd vienu ēdienu katru dienu. Tā satur lielu daudzumu kālija , kas padara to par spēcīgu diurētisku līdzekli, kas ir ideāli piemērots svara zaudēšanas diētām. Jorge D. Pamplona , autors "Pārtikas produkti, kas dziedina" apstiprina, ka tas arī izraisa sātība , kas neļauj jums pārāk daudz ēst.

3. Avokado

Pievienojiet avokado jūsu ēdienreizes dienā. Tādā veidā jūs palīdzēsiet samazināt holesterīna līmenis asinīs, pateicoties tam, ka tas satur veseliem taukiem un bioaktīvās sastāvdaļas, atklāj pētījumu par Pensilvānijas Valsts universitāte .

4. Papaija

Ēdiet daļu no rītiem. Tas ir augsts papaiņa , kas paātrina zarnu tranzīts un palīdz asimilēt barības vielas to, ko tu ēd, ir jāinformē Slimību kontroles un profilakses centri .

5. Zemenes

Ēd 500 gramus dienā. Tas tiek darīts katru dienu barības vada vēzis , nodrošina Ohaio štata universitāte . Tās arī stimulē ilgtermiņa atmiņu, pateicoties fisetina ka tie satur

The migrēna ir viena no 20 visneaizsargātākajām slimībām, kas pastāv Pasaules Veselības organizācija (PVO) . Gandrīz 80% pacientu savu pirmo krīzi novēro pirms 30 gadi .