10 fakti par ieteicamo vitamīna devu

• Aprīlis 19, 2024

Ieteicamā vitamīnu deva ir atkarīga no katras personas ikdienas vajadzībām. Ikvienam ir jāzina šīs lietas par RDA vitamīns .

1. RDA Tas atšķiras ar vecumu un ķermeni, kas savukārt ir atkarīgs no katras indivīda hromosomās konstatētās ģenētiskās slodzes.

2. Tas ir atkarīgs arī no katras ķermeņa fizioloģijas, neatkarīgi no tā, vai persona ir grūtniece vai zīdīšana, neatkarīgi no tā, vai tas ir vīrietis vai sieviete un augšanas ātrums.

3 .. Stingri jāievēro RDA Tas ir ieteicams, lai novērstu rickets vai scurvy.

4. Ūdenī šķīstošie vitamīni, piemēram, C vitamīns, vienkārši tiek izmesti urīnā. Bet ar citiem vitamīniem pārāk daudz dzeršanas izraisa pārdozēšanu, kas var izraisīt slimības.

5. Veikt multivitamīni kas satur 100% nepieciešamo vitamīnu, nav kaitīgs organismam.

Patērē tos mērenīgi

6. Nav ieteicams regulāri lietot visus vitamīnus. Piemēram, K vitamīns, kas ir atbildīgs par asins recēšanu, tiek parakstīts tikai pacientam, ja nepieciešams. To var iegādāties tikai ar recepti.

7. pirmsdzemdību vitamīni Tās ir īpaši paredzētas grūtniecēm sakarā ar dažiem koncentrētākiem vitamīniem, kas aug auglim.

8. Ar vitamīniem tabletes, tikai 10 līdz 15% barības vielu uzsūcas organismā. Tas ir tāpēc, ka organisms var labāk absorbēt vitamīnus pārtikā nekā tabletes.

9. Jūs nevarat paļauties uz vitamīniem, lai pabeigtu organisma barības vielu vajadzības. Mums ir vajadzīgi ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Šiem produktiem jābūt no veseliem pārtikas produktiem.

10. Pētījumi ir atklājuši, ka ir daži vitamīni, kam ir nepieciešamas lielākas devas, turpretī ir arī citi, kas jāievada tikai nelielās porcijās. Mums ir jāapzinās katra organisma vajadzības.

Video Medicīna: Raidījums "Rūpes par Tevi": D3 vitamīna košļājamās tabletes-D-max! (Aprīlis 2024).