• Aprīlis 18, 2024

Lai mūsu ķermenis tiktu pienācīgi mobilizēts un pienācīgi atbalstīts, ir svarīgi uzturēt mūsu locītavas labā stāvoklī. Viens no veidiem, kā to panākt, ir realizēt tādus vingrinājumus kā atgriezeniskā saite.

Saskaņā ar portālu Livestrong , stropes ir kustības, kas palīdz jums noteikt un tonizēt apakšējo ķermeni, tāpēc tās ir svarīga daļa no specifiskās apmācības skrējējiem un futbolistiem.

Tālāk ir norādīti vēl pieci iemesli, lai tos iekļautu savā vingrinājumā:

1.- Palieliniet muskulatūru: Pagarinātāji stiprina četrgalvu muskuļus, kā arī iekšējos, ārējos un augšstilba bicepsus, kas ir atbildīgi par ceļa kustības kontroli. Lai līdzsvarotu ķermeni un veiktu vingrojumu, jums ir jāizmanto kāda svara pakāpe.

2.- Novērst traumas: Veicot atpakaļgaitas kustību, samazinās kustības ietekme uz ceļiem.

3.- Tonizējiet glutes: Atpakaļgaitas rokturi ir ideāli piemēroti sēžamvietu pacelšanai

4.- Tauki: Tas ir viens no labākajiem vielmaiņas vingrinājumiem, kas palīdz ātri sadedzināt taukus, īpaši tādu, kas uzkrājas ķermeņa apakšējā daļā.

5.- Uzlabojiet savu stāju un tonējiet vēderu: Kad jūs veicat apgrieztās pretrunas, jūs līgaties ar vēdera, muguras un gūžas muskuļiem, kas ir svarīga pareizai staigāšanai.

Uzziniet, kā padarīt apgrieztās atlīdzības!

Jorge Rodríguez, sporta pilsētas apmācības speciālists , māca, kā veikt apgrieztās apgrieztās vērtības, lai stiprinātu kājas un glutes, vienlaikus novēršot ceļa traumas.

Ir svarīgi, ka, veicot Reversās siksnas saglabā mugurkaula dabisko stāvokli, kā arī ceļus vienmēr izlīdzina, lai izvairītos no locītavu bojājumiem. Un jūs, cik reizes jūs praksē trenējieties nedēļā?

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku