Rutīnas, lai palielinātu teļus

• Aprīlis 26, 2024

Viena no problēmām vingrinājumi par teļš , ir tas, ka kustību diapazons ir ļoti ierobežots, bet ar labu apmācību un a uzturs Var iegūt atbilstošus rezultātus.

Tāpat, lai veiktu ikdienas darbu teļi Tas var šķist grūti, jo varbūt muskuļus nereaģē tikpat ātri kā citās ķermeņa daļās.

Tāpēc jums ir jāpiemēro šis jēdziens prāta ķermenis paciest sāpes, ko apmāca teļš Tas var radīt jums un vienmēr paturiet prātā mērķi palielināt to.

Tādā veidā daži teļi spēcīgāka sniegs vairāk izdzīvošanas jūsu lēkumiem un palīdzēs jums labāk atbalstīt locītavām jūsu ceļiem , papildus stiprināt un tonizē kājas

Instruktors Ana María māca jums virkni vingrinājumi strādāt teļi .

Padomi

1. Ja jums ir kāds fizisks stāvoklis, kas varētu traucēt vai ierobežot jūsu spēju veikt darbu fiziskās aktivitātes konsultējieties ar ārstu pirms šī rutīna uzsākšanas
2. Izstiepieties pirms un pēc katras izmantot
3. Lai panāktu lielāku pretestību, mēģiniet turēt gaismas svarus rokās, piemēram, aproču pogas . Lai uzlabotu spēku un paātrinātu to, paceliet svaru lēnāk. Tas ļaus muskuļus var turpināt darbu ilgāk
4. Sāciet lēnām un pakāpeniski. Ja izmantot tas kļūst sāpīgs, nekavējoties apturiet to
5. Ja vingrinājums turpina izraisīt sāpes pēc noteikta laika, kad esat atstājis darbību, konsultējieties ar a fizioterapeits

Izmantot un sasniegt apskaužamus teļus!

Video Medicīna: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (Aprīlis 2024).