7 padomi, lai vasarā darbotos vairāk

• Maijs 19, 2024

Dažreiz augstā temperatūra, kas jūtama vasarā, var ierobežot mūsu intereses izmantot ārā; Tomēr, izpildot dažus padomus, lai palaist to, jūs varat baudīt to vairāk un darīt to konsekventi.

Saskaņā ar. \ T Veselība šie padomi ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri sāk apmācību, tiem, kam jau ir laiks to praktizēt, vai ekspertiem.

Jums var būt interesē: Kā atklāt, vai esat piemērots darbam

1. Aizsargājiet sevi no saules Vasarā saules stari ir ļoti intensīvi, tāpēc, lai aizsargātu galvu, izmantojiet cepuri vai aizsargu. Turklāt tas ļaus jums labāk pamanīt un saglabāt svaigu. Pirms došanās uz skrējienu uzklājiet uz ādas visu sauļošanās līdzekli.

2. Ļaujiet ķermenim elpot. Izmantot sporta apģērbu, kas izgatavots no elpojošiem audumiem gaišās krāsās. Tas novērš svīšanu no ādas, novērš kairinājumu un jūs jūtaties svaigāk, lai turpinātu nodarboties.

Jums var būt interesē: Vai jūs strādājat efektīvi?

3. Paņemiet savu laiku. Portālā Aktīvs Tajā norādīts, ka jūsu organismam ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos karstajam klimatam. Tādēļ pirmajās sesijās samaziniet kustību intensitāti par 65% vai 75%, tad jūs varat to palielināt, līdz sasniegsiet maksimālo līmeni.

4. Uzziniet. Pirms došanās doties, pārbaudiet laika apstākļus un gaisa kvalitāti; Tādā veidā jūs izvairīsieties no veselības problēmām un uzlabosit savu darbību.

Jums var būt interesē: Cik bieži jums vajadzētu darboties?

5. Hidratēt: Tagad vairāk nekā jebkad agrāk šajā posmā ir nepieciešams dzert pirms un pēc ūdens, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis būtu svaigs. Turklāt jūs varat atsvaidzināt sevi, smidzinot to nedaudz uz galvas vai ķermeņa.

6. Atdzesē zeķes. Izmantojiet apģērbu, kas absorbē mitrumu no ādas, lai novērstu blisterus vai sportista pēdas.

Tas var arī jūs interesēt : Jums ir nepieciešama motivācija darboties

7. Atpūta. Paņemiet dažas dienas pēc jūsu ķermeņa atgūšanas, lai asimilētu paveikto, piemēram, jūs varat atpūsties trīs dienas nedēļā.

Atcerieties, ka pozitīva prāta palīdz jums sasniegt savus mērķus, jo īpaši gada karstākajās dienās. Uzmundriniet un neļaujiet saulei pabeigt stimulāciju, lai palaistu.
 

Video Medicīna: Pārdomāti plānot un finansēt savu ideju. Diāna Karacejeva / ALTUM (Maijs 2024).