Meditācija ir efektīva pret stresu

• Aprīlis 28, 2024

The meditācija Tā ir praktizēta vairāk nekā 5000 gadus intelektuālā, reliģiskā vai veselības nolūkos. Šodien, meditējot dažas minūtes dienā, var palīdzēt samazināt stresu un paplašiniet savu redzējumu par dzīvi.

Bez šaubām, meditācija var kļūt par mūsu labāko sabiedroto, jo tā palīdz atbrīvot mūsu prāta sliktās domas. Turklāt tas nozīmē relaksāciju, un, ja mums ir elastīgs prāts, mūsu ķermenis būs elastīgs; the fiziska relaksācija dos garīga relaksācija un otrādi.

Stresu var samazināt, izmantojot meditācija , jo. \ t vielmaiņu Tas līdzsvaro un samazina skābekļa un oglekļa dioksīda patēriņu, un, tiklīdz tas notiek, sirdsdarbība palēninās un asinsspiediens ir līdzsvarots.

Meditācijas veidi

1. The Budisms : prāts izdodas sasniegt realitātes un sapratnes plakni, kas pārsniedz jutekli vai mācīšanos. Varat arī paplašināt vai kontrolēt personības motivācijas spektru
2. The Zen budisms : uzskata, ka meditācija ir dabisks izaugsmes stāvoklis, ja ego to nepārtrauc
3. The Hinduisms (joga un vedanta) : meditācija ir daļa no divām no sešām Hindu filozofijas nozarēm
4. Budistu prakse Theravada , kur meditācija ietver gan zināmas metodes, gan Samadhi un Vipassana , kā arī labestības un „augstāko zināšanu” attīstība

Ieguvumi

1. Kontrolējiet stresu
2. Pārkārtojiet prātu
3. Samaziniet trauksmi
4. Uzlabo izpratni par mērķiem un motivāciju
5. Līdzsvarojiet raksturu

Metodes meditācija tie var mainīties, sākot no tiem, kas balstīti uz elpas novērošanu, uz dažu pozitīvu domu vai iedvesmojoša tēla vizualizēšanu, koncentrējoties uz kādu objektu vai attēlu, ielūgumiem, uz tiem, kas balstās uz sarežģītiem "garīgās alķīmijas" veidiem. meditācijas bez priekšmeta, koncentrējot garīgo spriedzi.

Kādu meditāciju jūs vēlētos praktizēt?

Video Medicīna: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION' (Aprīlis 2024).