Meditācija samazina kortizola līmeni

The meditācija samazina kortizola līmeni un nodrošina atbrīvojumu no tā ietekmes uz veselību, padarot to par efektīvu veidu, kā kontrolēt stresu, saskaņā ar izmeklēšanu. Shamatha projekts Kalifornijas universitātē Davisā.

Apdomības attīstība ir veids, kā meditācija palīdz kontrolēt stresu, jo spēja koncentrēt tūlītējos pieredzes garīgos resursus par labu elpošana un relaksācija .

Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Veselības psiholoģijaaugsts kortizola līmenis, hormons, ko rada virsnieru dziedzeris, ir saistīts ar fizisku vai emocionālu stresu. Ilgstošā šī hormona atbrīvošanās veicina plašu nelabvēlīgu ietekmi uz vairākām fizioloģiskām sistēmām.

The vadīta meditācija palīdz kontrolēt stresu, samazinot kortizola līmeni un tā nepārtrauktu izdalīšanos, papildus atbrīvojot spriedzes, trauksmes un citu simptomu, kas kavē pareizu, ķermeni un prātu relaksācija un koncentrēšanās .

Saskaņā ar Tonya Jacobs, UC Davis centra prāta un smadzeņu pētniece "Šis ir pirmais pētījums, kas parāda tiešu saikni starp atpūsties kortizolu un rādītājiem par jebkāda veida uzmanību."

Veikt šo pētījumu, ko atbalstīja Dalai Lama , piemēroja anketu vairākiem brīvprātīgajiem, lai reģistrētu aprūpes aspektus intensīvas pensionēšanās laikā meditācija trīs mēnešus. Turklāt viņi mērīja kortizola līmeni dalībnieku siekalās.

Kā daļu no rezultātiem viņi novēroja, ka individuālā līmenī pastāv korelācija starp augstu rezultātu un zemu kortizola punktu skaitu pirms un pēc izņemšanas. Cilvēkiem, kuru aptaujas punktu skaits bija lielāks pēc pensionēšanās, līmenis samazinājās.

Lai kontrolētu stresu un samazinātu kortizola līmeni, meditācija koncentrē cilvēka kognitīvos resursus uz tūlītēju sensoro pieredzi un veicamajiem uzdevumiem tā, lai jo vairāk jūs varētu koncentrēties uz to, jo mazāks ir kortizola līmenis.

Turklāt izskaidrojiet speciālistus vadīta meditācija Tas apmāca prātu koncentrēties tādā veidā, ka tas samazina tendenci koncentrēties, sūdzēties un uztraukties par pagātnes vai nākotnes garīgajiem procesiem, kas nozīmē lielāku kortizola izdalīšanos.