• Aprīlis 20, 2024

Lielākā daļa cilvēku, mēs zinām par izdevīgajiem, stimulējošajiem vai relaksējošajiem mūzikas efektiem. Saskaņā ar Max Planck institūts , Vācija; Mūzika veicina fizisko aktivitāti, kas rada ne tikai garīgās priekšrocības, bet arī fiziskus ieguvumus.

Saskaņā ar žurnāla publikācijām Šūnu metabolisms Veicot fizisko aktivitāti, smadzenēs tiek ražota molekula, ko sauc par irizīnu, kam ir neiroprotektīva iedarbība: tā uzlabo izziņas funkciju, samazina neiroloģisko slimību simptomus un palielina atmiņas ietilpību.

Kā izvēlēties labāko mūzikas izvēli?

Pētnieki paskaidro, ka, ja mūzika atspoguļo veikto darbību, jūs saņemsiet lielāku labumu. Šajā pētījumā tika veikts tests ar 3 dažādiem trenažieriem un 63 cilvēki ar vidējo vecumu 28 gadi.

1. tests Trīs dalībnieki uzklausīja pasīvo mūziku.
2. tests Aktīvākā mūzika sākās, kad dalībnieki sāka intensīvi izmantot.
3. tests Dalībnieki mijiedarbojās ar mūziku.

Pētnieki novērtēja vielmaiņas datus: izmaiņas muskuļu spriedzē, skābekļa patēriņu. Viņiem tika uzdots jautājums arī par viņu veikto fizisko piepūli.

Mūzika vs pūles!

Izmeklēšanas rezultāti liecina, ka lielākā daļa cilvēku uztvēra mazāku piepūli, klausoties mūziku. Attiecībā uz mērījumiem izskaidro pētnieku Thomas Fritz , tika konstatēts, ka tad, kad dalībnieki klausījās mūziku, viņu muskuļi izmantoja mazāk enerģijas.

Lielāka efektivitāte Tika konstatēts, ka, izmantojot muskuļus mūzikas gabalā, tie ir fizioloģiski efektīvāki. Šis pētījums palīdz labāk izprast mūzikas terapeitisko efektu: tas padara fizisko slodzi mazāk stresu.

Ja jūs vēl nezināt, kas jāizvēlas, pētnieki Amerikāņu sporta medicīnas koledža norāda, ka velosipēdu rutīnas izvēle uz 6 nedēļām samazina stresu un uzbudināmību, pat pacientiem, kuriem diagnosticēta trauksme.