5 priekšrocības, kas saistītas ar svēršanu

• Maijs 7, 2024

Tiek uzskatīts par vienu no pilnīgākajām fiziskajām aktivitātēm, kas tagad ir kļuvušas par ideālu instrumentu mērķu sasniegšanai: zaudēt svaru , tonis un formas muskuļi. Tomēr tās priekšrocības var redzēt, izmantojot sporta elementus; piemēram, svaru.

Ritināšana ar atsvariem ir arvien izplatītāka prakse, jo papildu svara pārvietošana, veicot vingrinājumu, rada lielāku kaloriju apdegumu, kas nozīmē zaudēt svaru ātrāk.

Svari regulāri tiek novietoti uz potītēm un plaukstām, un tie nedrīkst pārsniegt 3 un 5 kilogramus. Atcerieties, ka ļaunprātīga izmantošana vai liekais svars var sabojāt locītavas.

Papildus svara zudumam, braucot ar svariem, ir citas priekšrocības un GetQoralHealth piedāvā dažus:

1. Uzlabo stīgas izturību, spēku, ātrumu, pretestību un elastību.

2. Tie rada papildu stimulu kāju un roku muskuļos, kas ļauj tos ātrāk tonēt.

3. Tas ļauj jums iegūt labus rezultātus īsākā laikā.

4. Viņi daudz vairāk izmanto sirds un asinsvadu darbu.

5. Rīkojoties ar svariem, tiek palielināts fiziskais pieprasījums un augstāks kaloriju patēriņš.

Pirms pievienojat papildu svaru savai ikdienas darbībai, ir jāņem vērā daži padomi:

1. Nelietojiet šos svarus, ja jums ir locītavu problēmas.

2. Sāciet ar mērenu svaru. Šai praksei jābūt progresīvai. Atcerieties, ka jūsu ķermenis nav pieradis, ja jūs pievienojat savlaicīgu svaru, jūs varat radīt traumu.

3. Pārliecinieties, ka jūs varat ērti staigāt ar šiem svariem.

Jebkurā vingrinājumā, lai gan tas ir vienkāršs, tas ir jāinformē profesionālis. Turklāt ieteicams pirms jebkuras rutīnas uzsākšanas konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu, kurā veselības stāvoklī esat un vai sporta aktivitāte ir pielāgota jūsu vajadzībām.

Izņemot svara zudumu, apmācības mērķis ir uzturēt un uzlabot veselību, mēģināt veikt 30 minūtes dienā un pamanīt fizisko un emocionālo atšķirību.

Video Medicīna: наверное, ЛУЧШИЙ ИГРОВОЙ МОНИТОР 2016? ➔ Обзор ОГРОМНОГО ИГРОВОГО монитора AOC C3583FQ (Maijs 2024).