3 vingrinājumi roku muskuļiem

• Aprīlis 24, 2024

The vingrinājumi par roku muskuļi un lelles balstās uz noteiktu kustību pamatā aerobo un anaerobo , ar mērķi tos stiprināt un izvairīties traumas pagaidu vai pastāvīgs.

The lelles iespējams, ir viena no jutīgākajām cilvēka ķermeņa daļām, jo, kad mēs veicam izmantot , tās vienmēr ir iesaistītas lielākajā daļā kustību, un tāpēc tās mēdz ciest vairāk nekā jebkura cita teritorija.

Tie ir vingrinājumi viņi arī kalpo tiem, kas cieš artrīts vai karpālā kanāla sindroms kas cieš no sāpīgām, ļoti nemainīgām. Tāpēc mēs jums iepazīstinām vingrinājumi kas ir ārstēšana vai terapija rehabilitācija :

1. Lai stiprinātu plaukstas locītavu, jums ir jānovieto rokas zem virsmas, kuru var pacelt, lai rādītājpirksts varētu nedaudz pacelt šo virsmu; Šis uzdevums ir ļoti noderīgs, lai palielinātu muskuļus rokas.

2. Nostiprināt cīpslas jums ir jāievieto elastīga vads vai ligāts abos lelles Tad mēģiniet atdalīt tos ar visu iespējamo spēku laikā, kad pretīsiet visvairāk. Šādā veidā cīpslas tie ir pieprasīti maksimāli un iegūst lielāku spēku.

3. Lai labāk izstieptu muskuļus no roku, jūs varat pilnībā izstiept rokas, tad paņemt pirkstus un atvelciet roku, līdz sasniegsiet minimālo sāpju punktu, lai sasniegtu labu pagarinājums .

Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka pārdod rokas vai izvietošanu aproces, kas saglabās kopīgo priekšmetu, viņi izvairīsies traumas , bet ilgtermiņā tas nav vispiemērotākais, jo artikulācija kļūst „neskaidra” un ir vairāk pakļauta kādam kaitējumu . Ideāls ir padarīt šāda veida vingrinājumi iesildīšanās laikā pirms citas darbības.
 

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Stirnu buks TV | Vingrojumi roku muskulatūras spēcināšanai | 6.epizode (Aprīlis 2024).