Šī ir formula, lai apkarotu stresu

• Aprīlis 27, 2024

Kas no mums nav stresa upuris? Katru dienu mēs sastopamies ar stresa situācijām, piemēram, darba pienākumiem, satiksmi, naudas trūkumu, mīļotā slimību, cita starpā.

Labā ziņa ir tā, ka tur 3 vienkārši triki lai to apvērstu un neļautu sevi pārvarēt ar stresu.

Ņemiet vērā:

Uzrakstiet, ko jūs jūtaties

Viens no labākajiem paņēmieniem, kā izbeigt stresu, ir noteikt, no kurienes tas nāk un kā tas liek jums justies: Vai darbā, mājās vai pat savā ģimenē ir svarīgi to nosaukt.

Tā kā jūs identificējat, ka jums tas patīk, izmantojiet piezīmjdatoru un glabājiet nelielu dienasgrāmatu, kurā jūs sadalāt savu lapu trīs kolonnās:

1 Kas liek jums uzsvērt?

2 Kāpēc jūs jūtaties šādā veidā?

3 Vai jums ir risinājums?

Un atbildiet uz katru no tiem, tādā veidā jūs varat iegūt lielāku skaidrību, jo jūs jūtaties šādā veidā; Es arī atklāju, ka pēc tam, kad esat to iztukšojis, jūs pārtraucat sajūtu un pastāvīgi domāt par to.

Pienākums sevi darīt

Tas ir labākais, ko jūs varat darīt! Lai praktizētu kādu sportu, uzņemtu kādu pilātu vai citu darbību, kas ietver fizisku piepūli, jums palīdzēs atbrīvot enerģiju un trauksmi, kas izraisa stresu.

Un vairāk tajās dienās, kad jūs nejūtaties kā tas; Ja jūs baidāties, ka trūkst savas klases, aiciniet šo draugu kalpot kā atbalstam, lai mudinātu jūs iet.

Palieciet aizņemts

Un aktivizējiet savu prātu. Kāpēc? Šādā veidā jūs nedodat spēku domām, kas rada stresu.

Viens veids, kā es to daru plānojot manu nedēļu, tāpēc es varu skaidrāk saprast, kādas darbības man jādara, laiks, ko es pavadīšu kopā ar viņiem, un kā es tos atrisinīšu.

Ņemot kārtību jūsu ikdienas palīdz jums nav justies uzsvēra un jūs aizmirst kaut ko.

Pieklājība Lola man teica @MelodijoLola