VItaminas vecākiem pieaugušajiem, kas gūst labumu

• Maijs 4, 2024

Kad cilvēki kļūst vecāki, viņiem ir grūti izvēlēties pareizos pārtikas produktus, tāpēc tas ir ļoti svarīgi līdzsvaroti .

No otras puses, vecāki cilvēki nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu ka jūsu ķermenim ir jācīnās pret slimībām, ko izraisa. \ t novecošanu . Tā kā cilvēki kļūst vecāki, viņu ķermeņi kļūst mazāk efektīvi uzturvielu pieņemšanā un lietošanā, viņi mēdz attīstīties vairāk slimībām tāpēc viņiem ir nepieciešams vairāk zāles cīnīties pret tām, kas rada nelabvēlīgu ietekmi.

Ir daudz vitamīnu, kas palīdz uzturēt veselīgu vecāka gadagājuma cilvēkiem . Viens no tiem ir D vitamīns, kam ir svarīga loma, jo tā pamatā nodrošina kalcija kas vajadzīgi, lai kauli saglabātu veselību. Bez tam viņi mēdz kļūt trausli un izraisīt osteoporoze . Vecākiem cilvēkiem vajadzētu ēst piena produktus, jo tie ir labākie D vitamīna avoti.

The oksidācija Tas ir ļoti nopietns stāvoklis vecāka gadagājuma cilvēku vidū, ko izraisa brīvie radikāļi, kas iznīcina veselas šūnas organismā. Kad šūnām veselīgi ir bojāti, pastāv lielāks attīstības risks artrīts slimībām sirds , vēzis , slimība Parkinsona , kataraktu un citi traucējumi. Citas fiziskas pazīmes ir grumbas un āda zaudē elastību. To var novērst ar antioksidantiem, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un palīdz pareizi funkcionēt. A, C un E vitamīni satur beta karotīnu, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem. Citi antioksidantu avoti ir svaigi augļi un dārzeņi.

Jūs varat izvairīties no slimībām, ja lietojat vitamīnus

Dažiem veciem cilvēkiem ir pietiekami daudz K vitamīna, kas atbild par labu asinsriti organismā, kas arī palīdz uzturēt pareizu asins recēšanu un novērš pārmērīgu asiņošanu. K vitamīns arī palīdz novērst tādas slimības kā Alcheimera slimība vecāka gadagājuma cilvēkiem. Labākie K vitamīna avoti ir zaļā tēja, brokoļi, spināti, sparģeļi, kāposti un tumši zaļie salāti. Bet jums vajadzētu izvairīties no sasalšanas, jo zemā temperatūra iznīcina šajos dārzeņos atrasto K vitamīnu.

Šie ir daži vitamīni, kas palīdz vecākie , bet paturiet prātā, ka neatkarīgi no vecuma ir ļoti svarīgi dot mūsu ķermenim nepieciešamos uzturvielas un vitamīnus. Attiecībā uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, izvēlieties to, kas atbilst jūsu vajadzībām, lai saglabātu labu veselību.