10 padomi, lai izvairītos no elpceļu slimībām

• Aprīlis 24, 2024

The zemas temperatūras , pēkšņas klimata pārmaiņas un vides piesārņojums tie ir faktori, kas veicina kopējo ziemas slimību parādīšanos: gripa , auksts , klepus , otīts (ausu infekcijas), bronhīts un laringīts ; tādējādi, tāpat kā citas hroniskas elpceļu slimības, kas var izraisīt nāvi: pneimonija , astma un hroniskas elpošanas problēmas, piemēram, pneimonija.

Vislielākais šo slimību risks nav ciest viņus, bet gan to vieglu izplatību iedzīvotāju vidū. Tāpēc Meksikas Otolaringoloģijas un galvas un kakla ķirurģijas federācija (FESORMEX) aicina visu valsti negaidīt, lai būtu kādi simptomi, kas norāda uz sākumu. elpceļu slimības .

10 profilakses padomi

1. Nepārtraukti dzert daudz šķidrumu ; neņemot vērā rūpnieciskos dzērienus kā šķidrumus (sulas, bezalkoholiskos dzērienus utt.)

2. Sargājiet sevi no aukstuma, apsildot silti . Neaizņemiet mēteli, ja jūtat ķermeņa siltumu. Rūpējieties par apkures izmantošanu.

3. Nepakļaujiet sevi aukstumam (no rīta un naktī) ar mitriem matiem.

4. Ēst līdzsvarotu uzturu ar vitamīnu piedevām (C, D, cinks, Omega3, Omega6) un minerālvielām, kas palīdz radīt aizsardzību organismā.

5. Ēst pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu : apelsīnu, greipfrūtu, citronu, burkānu, papaiju un guava. Šāda veida pārtika ietekmē elpošanas gļotādu, ļaujot labāk reaģēt uz antivielām.

6. Nelietojiet nekādu fizisko slodzi ārā rīta sākumā un naktī.

7. Nakšņojiet vidēji 8 stundas dienā .

8. Veikt atpūtas minūtes darba laikā.

9. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un karstu ūdeni regulāri gan bērni, gan pieaugušie; galvenokārt, kad esat sazinājies ar slimu personu.

10. Aukstie simptomi parasti ilgst 1 līdz 2 nedēļas. Ja pēc šī perioda simptomi nepalielinās, tas var būt saistīts ar a alerģija, auksta komplikācija vai kādu citu iemeslu dēļ. Labākais risinājums ir doties pie ārsta.

Video Medicīna: Karstajās dienās jāsargājas no pārkaršanas un karstuma dūriena (Aprīlis 2024).