Vai ir ieteicams dzert kafiju grūtniecības laikā?

• Aprīlis 29, 2024

Kafijas dzeršana ir ieradums, ka daudzas sievietes bauda ļoti daudz, bet vai tas ir ieradums, ar kuru mums jāturpina laikā grūtniecība Vai pastāv risks bērnam vai mātei?

Atbilde ir tāda, ka nav pierādījumu, kas liecinātu, ka nevajadzētu lietot kofeīnu grūtniecība , bet ieteicams ierobežot patēriņu. Jums jāatceras, ka kofeīns ir atrodams kafijā un dažos bezalkoholiskos dzērienos, tējā, infūzijās un šokolādēs.

Tas nav vērts riskēt!

Labā ziņa ir tā, ka jūsu bērna veselība nav apdraudēta, ja mēreni lietojat kofeīnu. Tomēr nedrīkst aizmirst, ka tam ir sekas, kas maina jūsu sistēmu un līdz ar to arī jūsu bērnam.

Piemēram: Tas var ietekmēt jūsu miegu un noskaņojumu. Tas kavē dzelzs, kalcija un C vitamīna uzsūkšanos organismā. Tas liek jums izšķērdēt vairāk šķidrumu un kalcija, liekot jums vairākkārt iet uz vannas istabu.

Turklāt vairāk nekā 200 mg kofeīna dienā palielina abortu, priekšlaicīgas dzemdības vai mazu dzimšanas svara bērnu iespējamību.

Tas, ka kafija nesniedz nekādas uzturvielas jūsu veselībai vai Jūsu bērnam, mēs iesakām izvairīties no kofeīna lietošanas grūtniecības laikā.

Mēs saprotam, ka dažas mammas nevēlas pārtraukt to darīt, ja tas ir jūsu gadījums, mēs iesakām jums neēst vairāk par 200 mg dienā. Tas atbilst 1-2 glāzēm kafijas dienā (8 oz. Kausi, nav vērts sagrābt lielāku kausu!). Ideālā gadījumā jums vajadzētu ierobežot sevi ar bezkofeīna dzērienu patēriņu.

Ja jūs esat persona, kas pirms grūtniecības iestāšanās veica daudz kofeīna, jums tas jāpārtrauc pakāpeniski. Jūsu ķermenis ir izveidojis atkarību no kofeīna un nekavējoties pārtraucot tā patēriņu, jūs jutīsieties slikti. Tātad, katru dienu patērē nedaudz mazāk, līdz jūs pilnībā iztērējat tās patēriņu.

Rūpējieties par savu veselību un jūsu bērna veselību! Ēdiet veselīgi, vingrojiet un saņemiet pietiekami daudz miega. Jūs jutīsieties daudz labāk.