2 vakariņas ar tikai 300 kalorijām

• Aprīlis 18, 2024

Kā arī brokastis tā ir svarīgākā dienas pārtika; Ēdināšana ir sevišķi svarīga, jo tā ir pēdējā enerģija, ko jūs piešķirat ķermenim. Tāpēc, speciālisti Pārtikas ķīmija iesaka pievērst īpašu uzmanību, lai padarītu to vieglu un veselīgu. Pretējā gadījumā Jums var būt tādi miega traucējumi kā bezmiegs . GetQoralHealth iesaka šādas receptes

Sēņu burgers

Liesa gaļa nodrošina 50% no olbaltumvielas un gandrīz 30% no ikdienas vajadzīgā dzelzs. Sēnes ir bagātas antioksidanti un samazināt holesterīna līmenis .

Sastāvdaļas: Olīveļļa, sēnes, liesa maltīte, sāls, pipari un pilngraudu hamburgeru maize.

Sagatavošana: Sautiet liellopu gaļu un sēnes olīveļļā līdz zeltaini brūnai. Salpimenta. Piepildiet maizi ar šo maisījumu. Pievienojiet tomātus un salātus.

Vistas krūtiņas ar Briseles kāpostiem

Brokoļiem un Briseles kāpostiem ir uzturvielas, kas palīdz novērst vēzis . Šīs vakariņas ir ļoti vieglas, tikai 309 kalorijas un 3,2 grami piesātināto tauku. Tas satur arī kāliju, kas samazina asinsspiediens .

Sastāvdaļas: Ādas bez vistas krūtiņa, sāls, brokoļu, olīveļļas, citronu sulas, seleriju, lazdu riekstu, pētersīļu un Parmesan siera ķekari.

Sagatavošana: Sēklas Briseles kāposti un brokoļi. Pannā cepiet vistas krūtiņas ar nelielu olīveļļu. Pievienojiet brokoļus un Briseles kāposti. Izlaist Pagatavojiet sāli un piparus. Pievienojiet citrona sulu. Pasniedziet un apkaisa ar lazdu riekstiem, pētersīļiem un Parmesan sieru.

Ideālā laikā vakariņām ir jāizvairās no pārpalikuma un izvēlēties augļus, dārzeņus un daļu proteīnu . Atcerieties, ka miega labi palīdz jums zaudēt svaru un atjauno. \ t ādu un smadzenes . Bon apetīte!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Aprīlis 2024).