3 vingrinājumi cilvēkiem ar hipertensiju

Saskaņā ar Spānijas Sirds fonds , izmantot fiziskā ir ideāla ārstēšanai un profilaksei hipertensija pateicoties tam, ka tas palīdz samazināt asinsspiediens .

Programmas, kas ietver dažādas aktivitātes, ir ļoti efektīvas, ja tās tiek veiktas no 30 līdz 60 minūtēm trīs vai piecas dienas nedēļā. Ir ļoti svarīgi, lai ārsts pārbaudītu spiedienu . Pēc tam GetQoralHealth izskaidro trīs vingrinājumi fiziskās aktivitātes, ar kurām cilvēki nodarbojas hipertensija artērijas

Braukšana ar velosipēdu: Tas viens izmantot Fiziskā ir ideāla kā pretestības apmācība; Tas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, vielmaiņu un imūnsistēmu. Turklāt tas tonizē muskuļus kājām un mugurai un nepieslogojiet locītavas. The asinsspiediens tas sākotnēji palielinās apmācības laikā, lai gan ilgtermiņā tas sasniedz zemāko līmeni.

Deja: Tas viens fiziskās aktivitātes Tas ir lielisks papildinājums medicīniskām procedūrām. Uzlabo sirds un asinsvadu kapacitāti, samazina līmeni holesterīna līmenis un no asinsspiediens . Tas arī samazina stresu , kas ir viens no. \ t hipertensija .

Darbojas: Tas viens izmantot fiziski paaugstina holesterīna līmenis labi, samaziniet recekļi iekšā asinis , uztur sirdi labā stāvoklī, paātrina vielmaiņu un samazina ciešanas risku hipertensija.

Nākamais videoklips izskaidro priekšrocības izmantot fizisko, kā arī uztura nozīmīgumu pacientiem ar hipertensija :

Pat tad, ja samazinās vērtības asinsspiediens šķiet mazs, var būt pietiekami, lai samazinātu insultu un. \ t sirdslēkmes miokarda.

Speciālisti uzsver, ka izmantot fiziski jūs jutīsieties veselīgāk, jūs turēsiet savu svaru jūs samazināsiet sitienu skaitu minūtē trauksme , depresija un stresu

Atcerieties, ka pirms programmas sākšanas izmantot fiziski jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai sniegtu jums papildu pasākumus, lai rūpētos par savu veselību. Un jūs, cik daudz sporta jūs nedēļas laikā praktizējat?

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth


Video Medicīna: Samozdrav elpošanas trenažieris (Marts 2024).