• Aprīlis 20, 2024

Sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis Meksikā Nacionālais sabiedrības veselības institūts (INSP), jo meksikāņu dzīvesveids ir mazkustīgs dzīvesveids un pārtika, kas bagāta ar taukiem. Tāpēc ir svarīgi zināt dažus ieradumus, lai aizsargātu sirdi.

No otras puses, Kardioloģijas institūta „Ignacio Chavez” speciālisti, sirds slimība ir nopietna veselības problēma sievietēm, jo ​​katrs trešais mirst no sirds bojājumiem.

Aizsargājiet savu sirdi!

Tāpēc sievietēm jāiekļauj daži paradumi, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, novērstu sirds slimības un sasniegtu veselīgu svaru. Ziniet tos!

1. Vingrojumi . Sievietes, kas praktizē kādu fizisko aktivitāti, īpaši aerobo, samazina sirds slimību risku. Aktivitātes trūkums ir divreiz lielāks par koronārās slimības ciešanas risku Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts.

2. Samaziniet perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu. Sievietēm, kas lieto tabletes, ir ļoti liels sirds slimību risks, īpaši, ja tās ir vecākas par 35 gadiem.

3. Līdzsvarota barošana Tie, kuriem ir neveselīgs uzturs, paaugstina koronāro sirds slimību risku. Samazina piesātināto tauku, sāls, cukuru un alkohola patēriņu.

4. Nakšņojiet labi. Miega apnoja palielina asinsspiedienu un veicina asins recekļu veidošanos. Tāpēc mēģiniet iegūt labus miega paradumus.

5. Diabēta kontrole Tas ir ieradums, kas ne tikai saglabās cukuru, bet aizsargās jūsu sirdi. Tas ir tāpēc, ka diabēts un prediabēts paaugstina koronāro sirds slimību risku sievietēm.

Papildus tam, lai atvairītu koronāro sirds slimību, šie ieradumi ļaus Jūsu ķermenim palikt veseliem, plāniem un enerģiskiem. Neaizmirstiet apmeklēt savu ārstu, ja jūtaties par diskomfortu. Un jūs, kā jūs rūpējaties par savu sirdi?

Video Medicīna: Konkurences uzraugi: valsts monopoliem patīk neievērot konkurenci (Aprīlis 2024).