Darbā sadedzina kalorijas

• Aprīlis 27, 2024

Sēdošs dzīve ir sinonīms Aptaukošanās un slimība tāpēc ir svarīgi, lai cilvēki to darītu fiziskās aktivitātes un ievediet uzturs līdzsvarots Dažreiz darba grafiks neļauj nodarboties ar sportu; tomēr ir kaloriju dedzināšanas kārtība, ko varat darīt tikai dažu minūšu laikā no darba vietas.

Saskaņā ar Fitnesa apmācības pārstāvis , Carlos Velázquez , izmantot Tauku dedzināšanai ir jābūt neatņemamai, ti, tai nevajadzētu koncentrēties uz vienu ķermeņa daļu, bet strādāt pie katra muskuļa, lai redzētu optimālus rezultātus. Tādēļ, GetQoralHealth un personīgais treneris dalīsies sekojošā vingrinājumi :

Pārvietojieties birojā!

Lai padarītu šo sēriju vingrinājumi dedzināšana tauki , jums ir nepieciešams tikai galds, krēsls vai kaut kur, kur varat uzlādēt.

1.- Toni, pleci un krūtis: Paņemiet trīs soļus aiz galda un nolieciet savu ķermeni un atbalstiet rokas uz krasta. Mēģiniet, lai jūsu ķermenis būtu saskaņots. Izstiepiet rokas un nolaidiet krūtīm, nepieskaroties galda pamatnei un atgriezieties sākuma stāvoklī.

2.- Triceps: Novietojiet rokas pie krēsla stūriem un ļaujiet ķermenim slīdēt uz augšu un uz leju, padarot spēku augšējā ķermenī.

3.- vēders: Sēdēt krēslā. Novietojiet rokas uz galvas un lieciet uz priekšu, neaizskarot ceļus un atgriezieties sākuma stāvoklī. Neaizmirstiet, lai vingrojuma laikā vēdera spiediens tiktu saspiests, lai sadedzinātu taukus.

4.- Sentadilla: Noliecieties taisni, novietojiet rokas uz vidukļa un paceliet labo kāju atpakaļ, atpūtieties kāju uz krēsla malas. Pievelciet kreiso ceļgalu un atgriezieties sākuma stāvoklī.

5.- teļš: Stāvieties pie sava rakstāmgalda, rūpējoties par to, lai jūsu kājas būtu vērstas pret pleciem. Paceliet papēžus, lai strādātu ar teļu muskuļiem un atgrieztos sākuma stāvoklī.

Personīgais treneris Carlos Velázquez sīki izklāsta, ka ir jāveic trīs katras dedzināšanas mācības, kas sastāv no 15 atkārtojumiem kalorijas , lai tajā pašā laikā jūs likvidētu ķermeņa taukus, tonētu savu ķermeni.

Neaizmirstiet mitrināt pirms un pēc fiziskas aktivitātes veikšanas, kā arī pastaigas vai stiepšanās katru stundu savā darbā.Un jūs, vai jūs praktizējat sava veida tauku dedzināšanu savā birojā?

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Aprīlis 2024).