5 pārtikas produkti, lai sadedzinātu taukus

• Maijs 11, 2024

Veselīgs veids, kā zaudēt svaru, ir iekļaut pārtikā tos pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu tas ir, tie palīdz sadedzināt kalorijas viegli. Kad mēs tos patērējam, mēs jūtamies pilnīgi daudz ilgāk un tāpēc liekam mums ēst mazāk, nezaudējot badu.

Ir svarīgi, lai katrā ēdienreizes laikā nevajadzētu patērēt lielu daudzumu pārtikas. Speciālisti iesaka ēst vismaz piecas maltītes, bet ar zemu tauku saturu un augstu tauku saturu. šķiedras pastāvīgi papildus dzeramajam ūdenim.

Pārtikas produkti, kas paātrina jūsu vielmaiņu :

1. Taukskābes Omega-3 tie samazina saucamā hormona ražošanu leptīns , dabiska ķīmiskā viela, kas samazina vielmaiņu . Zivis, rieksti, sēklas, kaņepju un linu sēklu eļļas.

2. Citrus Ir pierādīts, ka augļi, piemēram, greipfrūti, palīdz sadedzināt taukus un uzturēt tos vielmaiņu paaugstināts Tas ir augstā satura dēļ C vitamīns augļu, sastāvdaļa, kas samazina insulīna nelīdzsvarotību.

3. Pētījumi liecina, ka organiskie āboli un bumbieri paātrina vielmaiņu un svara zudums.

4. Čili pipari satur kapsaicīnu - sastāvdaļu, kas stimulē sāpju receptorus organismā īslaicīgi, palielinot asinsriti un vielmaiņas ātrumu un samazinot alkas. Pikantā ēšana var paātrināt jūsu vielmaiņu 25%, stimuls, kas parasti ilgst līdz 3 stundām.

5. Brokoļi Bez tam daudz kalcija (kas ir zināms, ka samazina taukus) vitamīnus C, K un A. Brokoļu pasniegšana arī dos jums pietiekami daudz folātu un šķiedras uztura, papildus antioksidantu daudzveidībai. Tas ir viens no labākajiem detoksikācijas pārtikas produktiem.

Kalcijs paātrinās vielmaiņu . Cilvēki, kas patērē no 1200 līdz 1300 miligramiem dienā, zaudē aptuveni divreiz lielāku svaru, salīdzinot ar tiem, kuriem nav pietiekami daudz kalcija viņa uzturs .

Vissvarīgākā lieta, kas jums jāzina, ir tā, ka nav uzturs ne diētu programma zaudēt svaru ir pilnīga bez fiziskās aktivitātes regulāri

Apsveriet šos pārtikas produktus kā atbalstu, kamēr sasniegsiet savu mērķi. Katram diētam ir nepieciešams nepārtraukts darbs un izmantot , tāpēc tas sākas ar attieksmes maiņu.
 

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Maijs 2024).