• Maijs 17, 2024

The zarnu floru Tas sastāv no vairāk nekā 3 miljoniem baktērijas labdarības organizācijas, kas dabiski dzīvo mūsu zarnās. Šie organismi ir paredzēti, lai rūpētos par veselību un uzturētu to, jo tie novērš citus, kas ir kaitīgi, uzturoties organismā un izraisot infekciju.

The zarnu floru veicina dažu vitamīnu, piemēram, B kompleksa un K vitamīna, ražošanu. Tomēr antibiotiku lietošana, kairinātu zarnu sindroms, caureja infekciju vai stresu , ir faktori, kas maina izmaiņas un samazinās.

Reģenerācijas mērķis baktēriju floru ir tas, ka kuņģis atsāk labā stāvoklī gremošanas funkcijas, novērš toksīnus, pārveido pārtiku un transportē caur gļotādu, lai pārtika būtu regulāri jālieto, lai saglabātu līdzsvaru.

Pārtikas produktu atjaunošana

Intervijā ar Fernanda Zimmernman, Kelloggas Nacionālā veselības un uztura institūta uztura speciāliste , sīki izklāstīts, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas dod priekšroku. \ t baktēriju flora:

1. Piena produkti un to atvasinājumi. Pārtikas produkti, piemēram, jogurts, raudzēti piena dzērieni, biezpiens un jocoque, veicina \ t zarnu floru . Šiem fermentētiem pārtikas produktiem ir virkne dzīvu mikroorganismu, ko sauc par probiotikām, kas veicina kuņģa-zarnu trakta veselību.

2. Probiotikas no austrumiem . Arvien vairāk cilvēku dzird par kefīra, miso zupa, kāpostiem, topinambūriem, tempehu un mikroaļģēm (piemēram, spirulīnu), kuru phytonutrients ir labāk uzsūcas. kuņģī un labot gļotādu, kas to aptver.
 

3. Prebiotiski pārtikas produkti. Šķiedras prebiotikas selektīvi baro baktērijas labvēlīga gremošanas traktā un stimulē tās augšanu vai aktivitāti. Tie ir dabiski atrodami pākšaugos, augļos un dārzeņos, piemēram, ābolu, persiku, zemeņu, indiešu bumbieru, chayote, zaļo pupiņu, skvošs, sēklās un graudos.

Šķiedras prebiotikas Tos var pievienot arī pārtikai, kas nesatur šķiedru, lai sniegtu īpašu labumu gremošanas veselībai, piemēram, atjaunošanai zarnu floru
 

4. Stiprināti pārtikas produkti . Tiek izstrādāti arvien jauni produkti, kuriem tiek pievienotas vai palielinātas labvēlīgās sastāvdaļas, lai atgūtu zarnu floru ; piemēram, stiprinātie piena produkti, graudaugi, kas pievienoti ar probiotikām, un kaste, kas pievienota ar prebiotisku šķiedru, cita starpā.

Rūpes un saglabāšana zarnu floru palīdz novērst tādas slimības kā resnās zarnas vēzis, autoimūnās slimības, hemoroīdi, alerģijas un pat sirds problēmas, kas tiek panāktas ar sabalansētu uzturu un zemu piesātināto tauku saturu, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes.

Video Medicīna: Aknas atjaunošana un aizsardzība (Vineta Meduņecka un Iveta Žīgure) - Coral Club (Maijs 2024).