• Aprīlis 26, 2024

The Amerikāņu sporta medicīnas koledža iecelšana peļņu no plāksnes kā viens no labākajiem fitnesa virzieniem 2015. gadā vingrinājumi ķermeņa svaru un izturību izmanto, lai tonizētu muskuļus, kā arī uzlabotu fizisko stāvokli.

The plāksnes tie ir vienkārši izgatavojami, jums nav nepieciešams aprīkojums, un gandrīz visi cilvēki, sākot no iesācējiem līdz sportistiem, var izbaudīt rezultātus, ”viņš saka. Jonathan Ross , pārstāvis Amerikas vingrojumu padome (ACE) .

The plāksnes , kas pazīstams arī kā push-up, push-ups vai push-ups, tiek izgatavoti, turot ķermeni ar rokām un kājām, kas atrodas uz grīdas.

Šeit daži peļņu saskaņā ar Roos un Michele Olson , pētnieks Auburnas Universitāte , Alabama, ASV.

1. Jūs iegūstat pretestību

Jo viņi ir vingrinājumi kurā noteiktā laikā, sākotnēji 30 sekunžu laikā, ir jāatrodas noteiktā stāvoklī, jūsu ķermenis sāk uzvarēt fiziskā pretestība un tas palielina sirds un elpošanas ātrumu.

2. Strādāt vairākas muskuļu grupas

Tie ietver visu teritoriju stumbrs (pleciem, rokām, mugurai, vēderam, krūtīm un tricepsam). Bet arī jūs strādājat ar muskuļiem gurniem un kājas , jo apturēšana ir šīs daļas, kas jūs atbalsta.

Video Medicīna: The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk (Aprīlis 2024).