• Maijs 6, 2024

Drosmi? Ir reizes, kad jūs vienkārši nevēlaties atrisināt visu, ko esam gaidījuši, un mēs vienkārši vēlamies būt klusi un atpūties ilgu laiku. Ir reizes, kad pietiek ar to, ka mēs dzirdam nepiemērotu komentāru, tomēr ir pārtikas produkti pret skumjām, kas palīdz atgūt smaidu.

Adriana Ortemberg, redaktora Urano grāmatas La cocina de la felicidad autors , saka, ka tas ir tāpēc, ka: "Neironi sazinās savā starpā ar neirotransmiteru palīdzību, un tiem savukārt ir specifiskas funkcijas, piemēram, uzlabojot spēju koncentrēties, emocionālo līdzsvaru, motivāciju, garīgo skaidrību, seksuālo vēlmi utt. Un arī pretējs, aizkaitināmība, depresija, skumjas, atmiņas trūkums un hipoaktivitāte ”, skaidro autors.

Noņemiet atturību

Lai saglabātu labklājības stāvokli, daži ēdieni ir jānorij, lai smaids atkal parādītos mūsu sejā. Piemēram, daži dabīgie antidepresanti ir banāni, salāti, ananāsi, olas, svaigs siers, datumi, avokado un tītars, un, ja tie ir apvienoti ar dažiem proteīniem, tas ir daudz labāk.

Ir daži augļi un dārzeņi, kas pēc to krāsas iepilda enerģiju, un, tā kā tie tiek novērtēti ēdienkartē, tie piedāvā lielisku skatu uz skatu, tāpēc ir labi padomāt, gatavojot kokteili, kam trūkst sastāvdaļu, daži no tiem Šādas krāsas: dzeltena, sarkana un oranža.

Autors dalās ar vienkāršu recepti, lai sagatavotu gardu ēdienu, kas var mums palīdzēt atdzīvināt, un iesaka, ka mēs to patērējam rīta vidū vai kā uzkodu:

Saules augļu salāti

Sastāvdaļas:

1. Rokturis bez ādas
2. Papaija bez ādas
3. Trīs persiki
4. Pusi ananāsu bez čaumalas un bez centra
5. Divi banāni,
6. Četri apelsīni,
7. Četras Luisa garšaugu vai svaigas piparmētras lapas.

Sagatavošana

Izgrieziet mango, papaijas, persikus, ananāsu un banānu šķēles kauliņos. Novietojiet augļus bļodā un izspiediet sulu no apelsīniem. Sajauc, līdz visas sastāvdaļas ir pievienotas.

Svaigi piparmētru lapas sagriež sloksnēs un pievieno maisījumam. Pārklāj bļodu ar plastmasas apvalku un atdzesējiet, līdz gatavs kalpot. Padoms. Lai nezaudētu vitamīnus, labāk to sagatavot ar maz laika.

"Svarīgi ir tas, ka jūs varat izveidot laimi virtuvē. Ne tikai tāpēc, ka ēšana ir atalgojoša rīcība pati par sevi, bet saskaņā ar mīlestību, kas tiek ieviesta ēdiena gatavošanā, tā tiek pārnesta uz pārtiku. Tādējādi, ja mēs domājam par patīkamām lietām vai gatavojam mūziku, mēs radīsim pozitīvu enerģiju, kas galu galā nonāks pie galda, kas kalpo pie galda, ”secina autors. "Pacienta princips ir sākt ar sevi." Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas, rakstiet uz bojorge@teleton.org.mx

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku