• Aprīlis 29, 2024

Viena no galvenajām prakses alternatīvām kardiovaskulāro slodzi ir skrejceļš . Ir svarīgi zināt pareizo braukšanas ceļu uz skrejceļš, lai vingrinājums būtu efektīvs un tiktu novērsti negadījumi.

Jūs varat arī redzēt: Running, lai zaudēt svaru un palikt fit

Šīm kardio trenažieriem ir rotējoša lente, kas regulē ātrumu un slīpumu, tāpēc ir svarīgi to pareizi lietot.

Šeit ir labākie padomi, kā to pareizi izmantot:

Siltums

Pirms došanās uz to jums ir jādara iesildīšanās vingrinājums . Jūs nevarat viegli savainot sevi, ja nesildāt muskuļus.

5 - 10 minūšu gājieni padara cīpslas sasilšanu.

Sāciet soli pa solim

Kad jūs nokļūsiet uz lentes, jums ir mazliet jāiet pa to, lai iepazītos ar to. Visi cilvēki, kas pirmo reizi nāk uz a skrejceļš vispirms viņi jūtas nedroši, galvenokārt kustības dēļ, bet mums ir ziņas par jums; jūs pierodat pie visa

Regulārs ātrums

Tas ir ļoti svarīgi, ja jūs sāksiet a apmācības , ātrums ir jāregulē mazliet maz. Vispirms ieteicams ievērot gaismas līmeņa mācību programmu. Tā kā nedēļas iet, jums pakāpeniski jāpalielina ātrumu un pretestību .

Dzesēšana

Pēc treniņa pabeigšanas jums ir jāatdzesē muskuļi, skrejceļš ir dzesēšanas programma, kas sastāv no vienas līdz divām minūtēm.

Šie ir vissvarīgākie punkti pareizais ceļš uz skrejceļa .

Video Medicīna: KARTONS - ĢIMENE IR SILTUMS ( OFFICIAL VIDEO) (Aprīlis 2024).