Desestráte un dzīvot laimīgs

• Aprīlis 20, 2024

The stresu ir atbilde organismu izmaiņām. Mēs piekrītam, bet kas notiek, kad šīs pārmaiņas mūs pārspēj? Vai tas ir normāli, ja mēs esam nosodīti trauksme un sāks ciest par kaut ko, kam ir risinājums?

Kad mēs esam uzsvērti, mēs cenšamies "vēlēt" sevi vēl vairāk. Tas ir tāpēc, ka mēs jūtamies nospiests un vajāti mēs parasti aizveram „garīgi” un nespējam veikt mazu darbību veikšanu, kas ļauj mums būt skaidrai perspektīvai, saglabāt attālumus un glābt sevi laiku , naudu un pūles . Kas ir šie "mazi akcijas "?

Stress, ļoti individuāla atbilde

Situācija, kas var būt stresa dēļ persona , Es, iespējams, nebiju par citu. Nav iespējams apgalvot, ka kaut kas ir "slikts" vai "stresa", jo katrs no tiem ir atšķirīgs. Tomēr ne visi stresu Tas ir slikti. Runājot publiski vai skatoties futbola spēli, to var iegūt. Bet tas ir arī jautri. The dzīvi Būtu ļoti garlaicīgi bez dažiem no tiem. The taustiņu ir pareizi rīkoties.

Ieteikumi stresa novēršanai

1. Veikt 15 līdz 20 minūtes dienā, lai mierīgi sēdētu, dziļi elpot un domāt par attēlu patīkams Ieteicams iemācīties elpot un dariet meditācija atpūsties muskuļus no ķermeni
2. Mēģiniet pieņemt lietas, kuras nevar mainīt. Nevar atrisināt visas dzīves problēmas. Jums ir jāmēģina iegūt kaut ko pozitīvu no sliktas situācijas
3. Marka izmantot regulāri, piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana
4. Ierobežot uzņemšanu alkoholu , pārtiku neveselīgs un apstājas smēķēšana
5. Padomājiet par lietām, kas mūs apgrūtina un mēģina tos izvairīties
6. Atspoguļojiet problēmas, kas mūs skar un mēģina tās atrisināt pa vienam
7. Mainiet veidu, kādā mēs saskaramies ar sarežģītām situācijām. Jums jābūt pozitīviem, nevis negatīviem
8. Uzziniet, kā pateikt "nē". Nelietojiet solījumu pārāk daudz. Veikt pietiekami daudz laika, lai darītu lietas labi

Skaitīt līdz desmit, tas palīdz daudz ... vairāk nekā mēs iedomājamies!

Izvairieties no stresa, zināt cēloņus

Šeit mēs prezentējam video, ko izveidojis Spānijas Sirds fonds , Monreālas McGrill universitātes neirozinātnieks Sonia Lupien paskaidro, ka ir četras īpašības, kas detonē cilvēku stresu, piemēram, jaunums, neprognozējamība, sajūta, ka nekontrolē situāciju un jūt draudus mūsu personībai.

Un tu dzīvo uzsvēra?