Kā iegūt labu dzīves kvalitāti menopauzes laikā

• Aprīlis 25, 2024

Menopauze, pazīstama arī kā klimatiskais, Vai pastāvīga menstruāciju pārtraukšana. Daži no tā simptomiem var ilgt vairākus mēnešus vai pēc vairākiem gadiem, to sauc perimenopause . Šis periods vairumam sieviešu sākas aptuveni 45 gadu vecumā, kad menstruāciju periods kļūst mazāk regulārs sakarā ar hormonu estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņām. Daži ieradumi, piemēram, dzeršana vai smēķēšana, var izraisīt menopauzi jaunākā vecumā. Dažas operācijas, piemēram, histerektomija (dzemdes noņemšanai) vai uforektomija (lai noņemtu olnīcas) var nekavējoties izraisīt menopauzi neatkarīgi no vecuma.

Intervijā par GetQoralHealth , ginekologs Leopoldo Vázquez Estrada, izskaidro ārstēšanu, kas var novērst komplikācijas menopauzes laikā:

Simptomi un ietekme

Estrogēns un progesterons ir hormoni, kuru galvenā funkcija ir saglabāt labu dzemdes veselības stāvokli un sasniegt a veiksmīga grūtniecība . Tie arī palīdz uzturēt labu holesterīna līmeni asinīs un asinīs stiprināt kaulus . Kad abu hormonu līmenis samazinās, ķermenī notiek dekompensācija, kas izpaužas dažādos veidos:

• Izmaiņas menstruālā cikla laikā. Laika periodi var nebūt regulāri, tie var ilgt mazāk vai vairāk nekā parasti, var būt vairāk vai mazāk asiņošana vai tuvoties viens otram
• Karstās viļņi (pazīstams arī kā karsti mirgo), pēkšņs karstums, svīšana, sirdsklauves, reibonis, reibonis, galvassāpes, drebuļi
• Emocionālas izmaiņas . Šajā periodā bieži ir uzbudināmība un nevēlams raudāt. Ģimenes atbalsts un mērens treniņš var palīdzēt tikt galā ar šo izplatīto depresijas situāciju
• Maksts sausums un sāpes dzimumakta laikā. Estrogēna līmeņa izmaiņas var izraisīt dzimumorgānu zonā tas kļūst sauss un plāns, radot sāpes dzimumakta laikā , kā arī paaugstināts urīnceļu infekciju risks, kas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, nesaturēšanu
• Ķermeņa izmaiņas . Bieži ir gūžas un vidukļa paplašināšanās. Ir zaudējumi muskuļu masa un tauku pieaugums. The ādas novājēšanu un jūs varat saņemt sāpes locītavās un muskuļos.
• Osteoporoze Estrogēns palīdz kontrolēt zudumu kaulu audos un šī hormona zudums izraisa kaulu audu, kas ir zaudēts lielāks nekā tas, kas tiek ražots vēlreiz. The kaulu tie kļūst vāji un saplīst vieglāk.
• Sirds slimības . Gados vecākiem cilvēkiem svara pieaugums var izraisīt citas problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu. Tas var radīt lielāku sirds slimību risku. Ieteicams regulāri pārbaudīt asinsspiedienu un asinsspiediena līmeni. triglicerīdi , glikozes, zema blīvuma lipoproteīnu, augsta blīvuma lipoproteīnu un holesterīna līmeni.

Ieteikumi veselīgas dzīves saglabāšanai pēc menopauzes

• Nē dūmi
• Saglabājiet vienu veselīgu uzturu ar zemu tauku saturu, augstu šķiedrvielu daudzumu, daudz augļu, dārzeņu un veseliem pārtikas produktiem, kā arī visiem svarīgākajiem vitamīniem un minerālvielām
• Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz kalcija un D vitamīnu jūsu uzturā vai ar vitamīnu / minerālvielu piedevām
• Informējiet sevi par savu ideāls svars un mēģiniet to saglabāt
• Dariet vingrinājumi izturība pret savu svaru, piemēram, staigāšana, skriešana vai dejas, vismaz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu veselus kaulus. Bet mēģiniet būt fiziski aktīvs citos veidos, lai jūsu veselība būtu laba
• Veikt zāles ja ārsts tos izrakstījis, īpaši zāles veselības problēmām, kuras jūs nevarat redzēt vai sajust; piemēram, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai osteoporoze.
• Izmantojiet a maksts smērviela ūdens bāzes (bez vazelīna) vai maksts estrogēna krēma vai tableti, lai palīdzētu ar maksts diskomfortu
• Kļūsti eksāmeni iegurņa un deguna blakusdobumu,. \ t Papanicolau vai Pap tests un mammogrammas regulāri Jums vajadzētu arī veikt testus, lai atklātu vēzi resnajā zarnā un taisnajā zarnā, un vēzi ādā. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja atrodat izliekums jūsu krūtīs vai molu, kas ir mainījusies

Video Medicīna: Как готовить и приготовить кофе в турке с лимоном без риска для жизни? Полезные советы диетолога (Aprīlis 2024).